On parle bien de soulager la douleur et non de la retirer complètement.
On ne va pas vous vendre du rêve, retirer complètement la douleur relève de la médecine générale.
Nous allons utiliser la sophrologie pour vous permettre de faire une pause avec cette douleur qui ne vous lâche plus.
Nous allons vous proposer un exercice basé sur la respiration.
Il faut rappeler que la douleur est un message envoyé par notre cerveau pour nous avertir que quelque chose ne va pas à un endroit précis.
Nous allons commencer par réaliser un petit exercice, afin de localiser précisément l’endroit de votre douleur.
Je vais vous demander de fermer les yeux et de vous concentrer sur la douleur.
Concentrez-vous sur la température de cette douleur, est-elle froide, chaude ou bouillante ?
Concentrez-vous maintenant sur l’endroit précis de votre douleur, est-elle en surface juste en dessous de votre peau ou est-elle ancrée à l’intérieur de votre corps ?
Vous devez localiser précisément l’endroit de départ de votre douleur.
Maintenant que vous connaissez l’endroit précis où se localise votre douleur, concentrez-vous sur elle et enfermez la dans une bulle.
Grâce à cela vous avez réussi à enfermer votre douleur dans un endroit très précis.
Passons à l’exercice de respiration pour soulager mes douleurs
Exemple:
Votre douleur se porte sur la cuisse droite. concentrez-vous maintenant, sur votre cuisse gauche, à l’endroit précis où vous avez mal sur l’autre jambe.
concentrez-vous sur la jambe gauche , ressentez le bien-être que vous fait cette cuisse non meurtri par la douleur, focalisez-vous sur le confort que vous procure cette cuisse.
Maintenant, nous allons commencer notre exercice pour soulager votre douleur.
Inspirer profondément et à chaque inspiration, concentrez-vous sur la partie gauche de votre cuisse, cette partie non douloureuse qui vous procure un confort.
Maintenant, nous allons expirer en nous focalisant sur la cuisse qui nous fait mal, mais en nous concentrant uniquement sur la douleur que nous avons enfermé dans cette bulle.
Et à chaque expiration, nous allons réduire petit à petit cette bulle, au bout de plusieurs expiration, nous allons réduire cette bulle à son strict minimum, jusqu’à ce que la douleur soit acceptable.
Maintenant, nous avons réussi à reprendre le contrôle sur cette douleur.
En enfermant notre douleur dans une bulle et en réduisant son champ d’action, nous avons réussi à prendre le contrôle de cette douleur et ne plus la subir.
Comme nous l’évoquions au début de cet article, le but n’est pas d’annuler complètement la douleur, mais de la soulager afin de vous permettre de pouvoir dormir plus tranquillement ou de pouvoir passer une journée normal.
Reproduisez l’exercice autant de fois que nécessaire. jusqu’à soulager mes douleurs
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