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LA DETOX EN NATUROPATHIE
Vous avez envie de vous sentir en pleine forme, retrouver de la vitalité ? Pour ça, vous avez pensé à faire une détox… Pourtant, bien que l’idée soit bonne, vous ne savez pas par où commencer…Vous vous posez de nombreuses questions, à juste titre, sur cette pratique à la mode. Quelle technique choisir ? y a-t-il des contre-indications ? Est-ce que c’est le bon moment pour en faire une ?
Pour y voir plus clair, je vous propose le petit guide détox du naturopathe pour que vous puissiez faire votre choix en toute sérénité.
Qu’est-ce qu’une détox en naturopathie ?
Il faut, avant tout, savoir que le corps réalise quotidiennement des détox de manière naturelle et spontanée. En théorie donc, il n’a pas besoin de notre « intervention » pour cela. Alors pourquoi organise-t-on des cures détox dans ce cas ?
En réalité, les cures détox consistent à faciliter, à soutenir l’élimination des toxines accumulées. On booste en quelques sorte le travail des émonctoires. En effet, souvent, le corps pour plusieurs raisons se trouve engorgé et n’arrive plus à éliminer efficacement ces déchets. Cette accumulation excessive s’explique la plupart du temps par une alimentation inappropriée et peu saine :
Alimentation industrielle concentrée en additifs : colorants, conservateurs…
Excès de sel et de sucre de mauvaise qualité
Perturbateurs endocriniens
Alcool
L’environnement peut également être à l’origine d’une saturation de l’organisme en toxines (cosmétiques, tabac, pollution, …)
Une cure détox apparait donc ici comme salutaire !
La détox permet, par la même occasion, de faire le plein de nutriments et de revitaliser l’organisme.
Enfin, faire une cure détox présente d’autres avantages tels que :
La préservation de certaines maladies (neurologiques, cancers, diabète…)
La réduction de la fatigue chronique
Un meilleur sommeil
Un système immunitaire renforcé
Cette pratique participe donc à la préservation de votre santé mais elle n’est ni un régime hypocalorique ou carencé et doit être entamé de manière réfléchie et sous certaines conditions.
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Les cures détox peuvent-elles être pratiqués par tous ?
Pour faire une cure détox en toute sécurité, vous devez d’abord en parler à votre médecin. Il saura vous dire si une telle pratique peut mettre en danger votre santé.
Pour vous éclairer sur ce point, toutefois, voici les situations pour lesquelles il est fortement déconseillé de faire des cures détox seul :
Si vous faites de l’insuffisance cardiaque, rénale, du diabète ou de l’hypertension
Si vous êtes enceinte ou si vous allaitez
S’il s’agit de proposer la cure à un enfant
De plus, pour faire une cure détox, mieux vaut être disponible. En effet, sachez que tout changement alimentaire brutal peut provoquer divers troubles tels que des maux de tête, de la fatigue ou encore des troubles digestifs. Ces réactions sont normales la plupart du temps. Plus votre corps est encrassé, plus vous risquez de présenter ces symptômes. Ils peuvent donc perturber fortement votre quotidien d’où l’intérêt de la faire dans un moment plus calme et dans un environnement non professionnel.
Quel est le bon moment pour faire une détox ?
Il n’y a pas de vérité absolue sur ce sujet. Vous pouvez faire une cure détox à n’importe quel moment de l’année. Cependant, certaines périodes sont plus propices que d’autres.
En effet, les périodes les plus populaires pour réaliser ce type de cure sont les suivantes :
Après les fêtes de fin d’année pour se remettre d’une alimentation trop riche
En prévention lors de certains changements de saisons
Au printemps pour éliminer les excès de l’hiver
En été pour faire le plein de vitamines et minéraux grâce à la richesse en fruits et légumes
En automne pour nettoyer et assainir pancréas et intestins et se préparer à l’hiver
Mais la cure détox peut également être envisagée lors de certains évènements :
Avant ou après tout excès alimentaire répétitif (cela peut être le cas durant les vacances)
Apres un traitement médicamenteux
Apres une grande période de stress, de dépression ou de choc psychologique
Apres un régime amaigrissant trop drastique
Comment faire une cure détox efficace et sans danger ?
Il existe différents types de cures détox plus ou moins difficiles. Le jeûne étant le plus contraignant et éprouvant, il ne sera recommandé que si l’on dispose d’une bonne vitalité.
De ce fait, les cures les plus populaires sont les monodiètes et les cures de liquides (jus, soupe, bouillon…)
Dans tous les cas, voici les principes indispensables à appliquer dans le cadre d’un programme de détox :
Avoir une alimentation la plus saine possible, sans toxines
Limiter les aliments qui créent des déchets dans l’organisme (aliments industriels, sucre, viandes rouges, aliments raffinés, charcuterie…)
Privilégier les végétaux de qualité bio et de saisons pour faire le plein de substances naturellement détoxifiantes : fibres, eau, enzymes, potassium, antioxydants, chlorophylle…
On limite fortement sa consommation d’alcool (mais aussi de café si on est un grand amateur)
On s’hydrate tout au long de la journée avec une eau faiblement minéralisée, indispensable pour un bon drainage.
On cuisine ses repas et on le fait à basse température.
On renforce sa cure détox par l’activité physique pour activer le métabolisme, augmenter la transpiration (qui élimine une partie des toxines) et permettre la circulation de la lymphe.
On soutient cette cure avec des aliments et des plantes naturellement détoxifiants :
Le raisin, idéal en monodiète
Le radis noir, allié du foie et de la vésicule biliaire
L’artichaut, allié du foie
Le citron, l’aliment idéal pour la détox en général
La bardane, pour avoir une belle peau
Le chardon-marie, allié et protecteur du foie
Le desmodium, allié et protecteur du foie
L’orthosiphon, pour un bon drainage
L’aubier de tilleul, pour un bon drainage
D’autres compléments naturels peuvent vous aider lors des détox tels que l’argile ou le charbon végétal par exemple.
Enfin, on n’oublie pas la détox de l’esprit ! Alors, on pense à respirer, à s’oxygéner et à se relaxer. En effet, le stress et toutes les pensées négatives peuvent perturber l’efficacité des cures détox. Pour vous aider à garder un bon état d’esprit, n’hésitez pas à utiliser des techniques naturelles comme le yoga, la méditation ou encore la sophrologie !
