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Vous ne savez pas si vous êtes stressé ou dépressif ? Ces troubles se manifestent en général de la même manière. Comment distinguer le stress et la dépression ? Quels sont les signes avant-coureurs ? Quels sont les traitements les plus efficaces ?
Le stress : la maladie du siècle !
Le stress touche actuellement des millions de personnes en France. Si l’anxiété regroupe les sensations d’inquiétudes et de peurs face à des situations réelles ou imaginaires, l’angoisse est une sensation de peur dont on ne connait pas l’origine. Le stress peut être ponctuel ou récurrent. Dans ce second cas, il devient un handicap dans la vie de la personne concernée. En tout cas, il s’agit d’une réaction normale de l’organisme face à une situation particulière ou une contrainte externe. On tient à noter que les conséquences dans la vie quotidienne sont parfois désastreuses.
Quelles sont les différentes phases ?
Le stress se déclenche suite à une situation inconfortable. On distingue trois phases :
- La réaction d’alarme : les premiers symptômes apparaissent tels que l’accélération des battements du cœur, l’accélération de la respiration, l’augmentation de la tension artérielle, l’angoisse, la sensation d’avoir une boule dans la gorge, etc.
- La phase de résistance : lorsque le stress ne disparait pas, l’organisme adopte un processus de résistance pour éviter l’épuisement. L’individu peut fuir ou faire face à la réalité.
- L’épuisement : lorsque l’organisme est sollicité sur une longue période, il n’arrive plus à lutter. C’est la phase d’épuisement physique et psychique.
Quels sont les symptômes du stress ?
Face à une pression ou une situation inhabituelle, l’organisme réagit. Les effets se manifestent de différentes manières :
- fatigue chronique ;
- tension musculaire ;
- douleurs et état dépressif ;
- pleurs et irritabilité ;
- problèmes cutanés ;
- trouble du sommeil ;
- trouble alimentaire ;
- trouble digestif ;
- manque de concentration et bien d’autres encore.
Dans les phases les plus intenses, le stress peut engendrer un changement d’humeur ou même une perte de confiance en soi.
Quelles sont les principales causes du stress ?
Certaines situations de la vie sont source de stress. Il peut s’agir par exemple d’une pression physique ou morale au travail ou à la maison : surcharge de travail, problème financier, etc. Il peut aussi résulter d’un problème survenant promptement comme le chômage, la séparation, la perte d’un être cher, la maladie et bien d’autres.
Le stress est aussi provoqué par le mal-être et les difficultés relationnelles. Lorsqu’une personne a peur de s’affirmer, cela risque de générer du stress tôt ou tard, car il sera terrorisé à chaque fois qu’il devra prendre la parole. Chez les jeunes, les études, le manque de sommeil, le rythme de travail, le tabagisme et l’alimentation peuvent en être la cause.
La dépression en quelques mots
La dépression est un trouble psychologique qui peut durer des semaines, des mois ou des années. Elle peut prendre plusieurs formes : légère, modérée ou grave.
Quels sont les types de dépression ?
Il existe plusieurs types de dépressions plus ou moins courantes.
L’humeur dépressive
Encore appelée épisode dépressif, l’humeur dépressive dure en général plus de 15 jours. La personne se sent triste, découragée, fatiguée et vide à l’intérieur. Le trouble peut s’accompagner d’une perte de l’appétit et de trouble du sommeil.
La dépression unipolaire à épisode unique
Ce trouble se manifeste par un épisode unique. Les symptômes sont assez aigus au début et disparaissent progressivement.
La dépression bipolaire
Il s’agit d’un trouble affectif bipolaire qui s’accompagne de phases dépressives et d’euphorie maniaque. Les personnes touchées ne dorment que quelques heures et sont très actives toute la journée.
La dépression saisonnière
Ce type de dépression se déclenche lorsque la lumière naturelle est réduite. Il survient notamment entre l’automne et le printemps.
La dépression masquée
Les symptômes classiques sont associés avec des troubles physiques, entre autres les maux de tête et le mal de dos, ce qui rend le diagnostic difficile.
La dépression chronique ou récurrente
La dépression apparait de manière répétitive. La personne connait alors des épisodes de dépression sur plusieurs mois, voire même plusieurs années. En dehors des périodes de dépression, il n’y a pas de signe annonciateur.
La dépression post-partum
C’est un cas particulier touchant principalement les mamans après la naissance du bébé. La dépression dure quelques mois après l’accouchement.
La dépression : quels sont les symptômes ?
La dépression est une maladie qui est souvent confondue avec d’autres troubles, car les symptômes sont souvent similaires. Découvrez les signes avant-coureurs :
Trouble de l’humeur quasi permanent
Ce trouble s’installe depuis plusieurs semaines et peut avoir des impacts négatifs sur la vie privée et professionnelle de l’individu.
Perte de l’élan et de la vitalité
Le patient est de mauvaise humeur en tout temps. Il perd toute sa vitalité et son énergie. Il n’a plus envie d’avancer et n’a qu’une chose en tête : tout laisser tomber.
Fatigue intense
Même en passant plus de 8 heures à dormir et en se reposant pendant des heures, la personne dépressive se sent fatiguée en permanence. Il est quasi impossible pour lui de se débarrasser de cet état malgré la prise d’un complément alimentaire.
Tristesse et irritabilité
Le sujet est envahi par une sensation de tristesse sans connaitre la raison. La vie n’a plus de sens pour lui. Il perd goût à la vie et devient irritable et hypersensible. Il s’énerve facilement aux moindres difficultés.
Trouble du sommeil
Si certaines personnes dépressives dorment plus de 10 heures par jour, d’autres par contre ont des nuits courtes alternant plusieurs réveils nocturnes. Il est donc impossible d’atteindre un sommeil profond qui permet de récupérer rapidement.
Troubles de la sexualité
La personne n’a plus envie d’avoir des relations sexuelles. Elle perd l’envie de faire l’amour, ce qui peut rendre les rapports douloureux à cause d’une sécheresse vaginale. Il s’agit d’un problème qu’il faut résoudre rapidement au sein d’un couple.
Manque de concentration et perte de mémoire
Un individu atteint de dépression ne peut pas réfléchir correctement. Il a même des difficultés à s’exprimer. Sa tête est comme « vidée » et il ne parvient pas à se concentrer. Il souffre aussi d’une perte de mémoire qui peut nuire à sa relation avec son entourage.
Trouble de l’alimentation
Boulimie, anorexie, perte de l’appétit, tels sont des problèmes qui touchent principalement les personnes dépressives. Dans les cas les plus graves, les aliments n’ont plus de saveur. Au fil du temps, les proches peuvent constater une prise ou une perte de poids anormale.
Les solutions pour traiter la dépression et le stress ?
Les symptômes du stress et de la dépression sont assez similaires. En cas de doute, il vaut mieux en faire part à son médecin. Ce dernier pourra ainsi poser un diagnostic précis et prescrire des traitements adaptés.
Traitement de la dépression
Le traitement varie selon la phase. En cas de dépression légère, un soutien psychothérapeutique peut suffire. Si les symptômes sont gênants, le médecin prescrit des antidépresseurs. Dans les cas les plus graves, le recours à un psychiatre s’avère nécessaire en association avec des médicaments neuroleptiques. Certaines solutions naturelles permettent aussi de soigner la dépression :
- l’activité physique ;
- la thérapie cognitive ;
- la méditation.
En cas de dépression, mangez des aliments enrichis en vitamines B, en tryptophane et en oméga 3. En revanche, consommez avec modération les produits transformés et raffinés.
Traitement du stress
Si vous êtes sujet au stress, il faut améliorer la qualité du sommeil pour y remédier. Pour cela, adoptez des heures de coucher fixes et évitez les stimuli avant d’aller au lit. Il est aussi conseillé de pratiquer du sport au quotidien. La sécrétion d’endorphine permet en effet de calmer l’agitation nerveuse. Le vélo et la natation par exemple sont des activités à privilégier pour ressentir rapidement une sensation de bien-être.
Les activités relaxantes comme le yoga et la méditation ont également un effet bénéfique sur le stress et la pression artérielle. En outre, consommez des compléments alimentaires anti-stress : à base de GABA, de vitamine B6 ou d’aubépine. Vous pouvez aussi privilégier certains produits naturels comme les légumineuses, céréales complètes, noisettes, noix, grains de chia, aliments riches en magnésium, acides gras essentiels et oméga 3.
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