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Pour aller mieux et préserver sa santé, il est essentiel de dormir 8 heures par jour au minimum, pratiquer du sport, boire de l’eau et manger sainement. Toutefois, cela est insuffisant pour maintenir une bonne santé mentale. La thérapie par l’art fait partie des traitements naturels les plus efficaces pour compléter votre routine quotidienne et atteindre le mieux-être.
La thérapie par l’art : qu’est-ce que c’est au juste ?
La thérapie par l’art ou art-thérapie est une thérapie par les techniques visuelles. Dans ce cas, le praticien accompagne psychologiquement une personne ou un groupe en difficulté dans un processus de création : dessins, peintures, collages, sculptures, danses, musiques, etc. D’ailleurs, l’utilisation des médias aide en partie à apaiser les angoisses, évacuer le stress, soulager les souffrances psychologiques et physiques et contribuer au mieux-être.
L’art-thérapie est un processus thérapeutique encadré par un professionnel. Il s’agit entre autres d’une activité créative permettant d’extérioriser à travers des arts les difficultés rencontrées. L’individu se met alors à nu en utilisant des formes, textures et couleurs. Le thérapeute quant à lui est témoin de ses perceptions du monde et de ce qu’il vit. L’art se transforme donc en outil thérapeutique redoutable.
À qui s’adresse l’art-thérapie ?
La thérapie par l’art est une discipline ouverte à tous, même à ceux qui n’ont aucune connaissance en art. Les patients seront accompagnés par un art-thérapeute tout au long de la création. Cette thérapie est recommandée aux personnes dépressives, anxieuses, stressées et timides ainsi qu’à ceux qui manquent de confiance en soi, vivent un deuil ou subissent un épuisement professionnel ou un abus.
Une art-thérapie est également bénéfique pour :
- les enfants souffrant de troubles d’apprentissage, sociaux ou de comportement ;
- les individus ayant des troubles mentaux ou des lésions cérébrales ;
- les toxicomanes ;
- les personnes ayant des difficultés émotionnelles, troubles de l’alimentation, problèmes familiaux ou sociaux.
Quelles sont les vertus de la thérapie par l’art ?
L’art-thérapeute a pour principale mission de guider les consultants vers le mieux-être. Pour cela, il les invite à exprimer leurs émotions, sentiments et pensées à travers l’art. La consultation se déroule soit individuellement ou soit en groupe. Les bienfaits de cette pratique sont nombreux :
- diminution du stress et de l’anxiété (ralentissement de la production du cortisol, l’hormone du stress) ;
- détente, apaisement et relaxation ;
- sensation de bien-être (due à la sécrétion d’endorphines, de sérotonine et de dopamine par l’organisme) ;
- libération de ses émotions ;
- relâchement des tensions ;
- régularisation de la pression artérielle et de la fréquence cardiaque ;
- amélioration de l’estime de soi ;
- surpassement des phobies ;
- amélioration de ses relations sociales.
Les œuvres réalisées dévoilent également une prise de conscience personnelle et des solutions potentielles à ses problèmes. En effet, grâce à l’art-thérapie, la personne est en mesure de conceptualiser ses souvenirs visuels ou des événements traumatisants et d’exprimer des sentiments qu’il n’est pas capable de dire à haute voix. En tout cas, c’est une solution efficace pour améliorer la santé physique et mentale d’une personne.
Comment se déroule une séance d’art-thérapie ?
Celui qui pratique la thérapie par l’art est appelé « art-thérapeute ». Il utilise des méthodes artistiques variées pour améliorer le bien-être de ses patients. Le service est dispensé dans différents établissements : hôpitaux, centres de bien-être, cabinets de thérapie privés, studios d’art et bien d’autres.
Une séance dure en moyenne 1 heure qu’elle soit individuelle ou collective. Dans un premier temps, le praticien s’entretient avec le patient pour connaitre ses objectifs. Puis, il dresse une stratégie de soin personnalisée. L’individu pourra ensuite commencer la création. Ce dernier peut compter sur son thérapeute pour l’accompagner, le guider et le conseiller tout au long du processus. Il saura l’aider à donner un sens à ses œuvres. La session se termine par un échange.
Attention ! La thérapie par l’art est bénéfique pour le bien-être physique et psychique. Il faut cependant préciser que cette activité soulage uniquement, mais ne permet pas de soigner définitivement. Aussi, il est essentiel de prévoir plusieurs séances pour espérer un résultat durable.
Quelles sont les méthodes couramment utilisées en art-thérapie ?
On distingue plusieurs méthodes employées pour traiter les troubles via l’art-thérapie afin de libérer les patients de leurs souffrances du quotidien. Les plus répandues sont :
La thérapie par l’écriture
Cette technique permet de réaliser un travail sur soi (amélioration de l’estime de soi, de la confiance en soi…). C’est le meilleur moyen pour expliquer ses ressentis lorsqu’il est difficile de s’exprimer à vive voix. L’écriture thérapeutique prend plusieurs formes : écrire un journal intime, rédiger une lettre sans l’envoyer, un poème…
La musicothérapie
Encore appelée thérapie par la musique, la musicothérapie est parfaite pour détendre, apaiser les douleurs psychologiques et évacuer le stress et l’anxiété. Elle se décline en deux catégories : la musicothérapie active et réceptive. Elle a l’avantage de développer la créativité, résoudre les troubles cognitifs et libérer l’esprit.
L’art culinaire, culinothérapie ou cuisine thérapie
C’est une forme de thérapie par l’art assez courante. Elle est axée sur la découverte de soi et le bien-être afin de favoriser la socialisation et l’autonomie, développer la motricité, améliorer la concentration et la mémoire et favoriser la reconnexion sensorielle.
Le théâtre
Il sert principalement à apprendre à un individu à décharger ses émotions, mais aussi à mieux se connaitre. C’est la méthode à privilégier pour ceux qui sont timides ou en manque de confiance en soi. La personne pourra ainsi prendre du temps pour lui, se redécouvrir, se surpasser et améliorer ses relations avec les autres.
La danse
La pratique d’une danse permet de soulager les maux pesant dans le quotidien, de libérer les tensions et blocages, de tonifier les muscles, d’améliorer les capacités intellectuelles et créatives, d’exprimer ses émotions et de s’affirmer.
Conclusion –FAQ
L’art-thérapie est-elle bénéfique pour les personnes atteintes du cancer ?
L’art-thérapie est un bon moyen pour réduire le stress, la dépression et l’anxiété chez les individus atteints du cancer. Cet outil contribue également à l’amélioration de leur qualité de vie et de l’interaction sociale. Après les séances, ils ont plus de force pour affronter la maladie
Séance d’art-thérapie : quel budget prévoir ?
Une séance individuelle d’art-thérapie coûte aux environs de 50 euros.
Source 1 : https://www.mosaik.care/blog-post/art-therapie-ses-bienfaits-sur-la-sante-mentale
Source 2 : https://www.noovomoi.ca/vivre/bien-etre/art-therapie.html
Source 3 : https://www.uqat.ca/etudes/developpement-humain-et-social/cest-quoi-art-therapie/
Source 4 : https://www.cairn.info/revue-le-journal-des-psychologues-2012-2-page-52.htm
Source 5 : https://art-therapie-belgique.be/blog/lart-therapie/comment-lart-therapie-est-utilisee-pour-aider-les-gens-a-guerir.html