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Avez-vous conscience que le stress que vous subissez au quotidien peut-être à l’origine d’un pincement au cœur ou d’une douleur aiguë au niveau de la poitrine ? Cela se manifeste en général par un picotement ou une décharge électrique. Bien sûr, cela est inquiétant et pousse les personnes atteintes à se rendre immédiatement à l’urgence. La cause ? La plupart des gens pensent qu’il s’agit du début d’une crise cardiaque. Pourtant, il se peut que la cause soit les tensions, l’anxiété ou bien un épisode de stress aigu.
Quelles sont les causes d’un pincement au cœur ?
Le cœur est un muscle localisé dans la cage thoracique. En règle générale, un mal au cœur est provoqué par une pathologie. Les facteurs déclencheurs sont d’ailleurs nombreux :
Une angine de poitrine
Une angine de poitrine peut être la cause d’une douleur thoracique. L’angor est d’ailleurs très fréquent chez les personnes atteintes d’une maladie cardiovasculaire. Normalement, la souffrance est passagère, puisqu’elle disparait au bout de quelques minutes. Il faut néanmoins se reposer.
Un infarctus du myocarde
Une douleur localisée au niveau de la poitrine est souvent liée à une crise cardiaque ou un infarctus du myocarde. Contrairement à la douleur causée par une angine de poitrine, elle est très intense et handicapante. S’accompagnant le plus souvent de nausées, d’essoufflement, de sentiment d’angoisse, d’éructations, de pâleur, de douleurs dans la mâchoire et le bras gauche, elle est également très persistante et nécessite une consultation médicale d’urgence.
Le stress
Le stress chronique a des répercussions sur la santé mentale et physique. En effet, lorsqu’il s’installe, il engendre une surproduction d’hormones et d’adrénaline. Ce qui risque d’augmenter de manière significative le rythme cardiaque et en conséquence d’entrainer des douleurs thoraciques. L’intensité varie cependant d’un individu à un autre.
L’embolie pulmonaire
L’embolie pulmonaire peut aussi provoquer des picotements au cœur et un état d’essoufflement persistant à cause de l’obstruction de l’artère pulmonaire par un caillot de sang. Il est conseillé de consulter rapidement si vous suspectez que vous souffrez de cette affection mortelle.
La péricardite
Cette maladie est due à l’inflammation du péricarde capable de déclencher des douleurs intenses au niveau de la poitrine. On peut aussi recenser d’autres symptômes comme les difficultés respiratoires, la fièvre, les nausées, la fatigue intense, les gonflements de l’abdomen et les toux.
Pincement au cœur : pourquoi est-ce lié au stress ?
Le stress est l’une des causes principales d’un pincement au cœur. La raison ? En cas d’anxiété, le cerveau produit davantage de cortisol et d’adrénaline qui impactent instantanément la tension artérielle et le rythme cardiaque. En fait, la surproduction d’adrénaline provoque une cardiomyopathie de stress ou des pointes au cœur. En même temps, cela engendre une forte transpiration et une difficulté à respirer. Les personnes atteintes de trouble de panique, de trouble anxieux généralisé ou TAG et de stress post-traumatique sont aussi susceptibles de présenter ces symptômes.
Le risque ? Les muscles cardiaques s’affaiblissent au fur et à mesure puisque selon le niveau de stress, cette sensation désagréable peut perdurer pendant plusieurs jours à plusieurs semaines. Plus tard, le patient peut souffrir d’une insuffisance cardiaque congestive ou de crise de panique ou bien avoir un rythme cardiaque anormal. Si le problème persiste, le sujet encourt une maladie cardiovasculaire. Aussi, les symptômes s’accompagnent souvent d’autres désagréments tels qu’un essoufflement, des vertiges, des palpitations, une transpiration excessive ou un sentiment de peur anormal et sans raison.
Comment distinguer un pincement au cœur dû au stress d’une crise cardiaque ?
Lorsque le pincement au cœur est dû au stress, la douleur est généralement localisée à l’intérieur de la poitrine. Elle apparait brusquement et disparait petit à petit (elle dure environ 10 minutes), surtout lorsque le patient se met au repos. En revanche, dans le cas d’une crise cardiaque, l’individu ressent une douleur thoracique dans la poitrine qui s’étend vers les épaules, les bras et la mâchoire et s’aggrave.
Quels sont les effets du pincement au cœur ?
Si vous êtes sujet au stress, il faut y remédier au plus tôt, car la surproduction des hormones du stress sur une longue période est néfaste pour la santé physique et mentale. Découvrez quelques effets secondaires du stress qui méritent une attention particulière :
- la prise de poids et l’obésité ;
- l’augmentation du mauvais cholestérol ;
- les problèmes digestifs (perte d’appétit, diarrhée, vomissement…) ;
- les problèmes cardiovasculaires tels que les douleurs thoraciques, l’hypertension et les palpitations ;
- l’apparition des caillots sanguins (embolie pulmonaire par exemple) à cause du ralentissement de la circulation du sang ;
- l’affaiblissement du système immunitaire (car les défenses de l’organisme seront sollicitées pendant un épisode de stress) ;
- les troubles de la glycémie ;
- l’augmentation du risque d’infarctus ;
- les problèmes respiratoires (aggravation de l’asthme, maladie pulmonaire obstructive chronique, etc.).
Quels sont les remèdes contre le pincement au cœur ?
Une douleur thoracique stress a une répercussion grave sur la santé. Pour se débarrasser définitivement de la pointe au cœur, il faut apprendre à gérer le stress, l’anxiété et l’angoisse. Un changement dans vos habitudes vous aidera également à aller mieux.
Apprendre des méthodes de relaxation
Certaines méthodes de relaxation sont bénéfiques pour la santé en général. La sophrologie, le yoga, la cohérence cardiaque et la méditation de pleine conscience par exemple sont d’excellents remèdes pour combattre le stress et l’anxiété. Pratiquées au quotidien, elles aident à se détendre et à être plus en paix avec soi-même. C’est par ailleurs le cas des exercices de respirations et du massage qui sont bénéfiques pour l’organisme.
Faire du sport
Les activités physiques sont aussi indispensables pour maintenir une bonne santé, chasser le stress et entretenir sa silhouette. Vous êtes surbooké ? Une marche de 30 minutes par jour suffit amplement pour éliminer les tensions et prévenir les maladies chroniques. Sinon, réorganisez votre agenda et prévoyez une activité en plein air avec votre famille ou vos amis pour casser la routine et profiter de la nature. Cela augmente en même temps le plaisir et la joie de vivre.
Revoir son alimentation
Il est crucial de manger une alimentation saine et équilibrée pour prendre soin de sa santé globale. Pour protéger le muscle cardiaque et calmer le système nerveux, consommez davantage d’aliments riches en magnésium et en coenzyme Q10. Une supplémentation en magnésium s’avère d’ailleurs nécessaire dans certains cas, à raison de 300 mg/jour pendant deux semaines au minimum, pour réduire les symptômes. Les aliments suivants sont aussi bons pour le cœur : tomates, avocats, poissons gras, chou vert, fruits rouges, légumineuses, noix et produits à base de céréales complètes.
Recourir à la thérapie cognitivo-comportementale ou TCC
Cette thérapie est un bon moyen pour traiter le picotement au cœur à la source. Dans ce cas, le praticien met en place un programme de gestion du stress pour comprendre les cercles vicieux entre comportements, santé, anxiété et émotions. Vous aurez donc l’opportunité d’apprendre des techniques personnalisées et de profiter d’un suivi sur mesure assuré par un psychologue professionnel. L’avantage ? Vous pouvez vous défaire durablement du stress et des symptômes associés.
A retenir dans l’article
Faut-il s’inquiéter si l’on a des picotements au cœur ?
Un picotement au cœur n’est pas forcément grave. S’il est causé par le stress et l’anxiété, normalement, il disparait spontanément. Par contre, si le désagrément s’accompagne d’autres symptômes comme une difficulté à respirer ou une douleur oppressante et intense au niveau de la poitrine, à l’effort, qui ne disparait pas au repos ou bien qui s’étend sur d’autres parties du corps, il est conseillé de consulter un médecin dans l’immédiat ou de contacter les services d’urgence (15 ou 112).
Comment vaincre le stress et éviter les picotements au cœur ?
Pour combattre le stress, vous avez plusieurs solutions :
- pratiquer une activité physique régulière ;
- écouter une musique douce et apaisante ;
- s’accorder des moments de détente ;
- faire une brève sieste après le déjeuner ;
- éviter le tabac et l’alcool ;
- dormir au moins 7 heures par nuit ;
- avoir une alimentation riche et équilibrée.
Source 1 : https://www.livi.fr/en-bonne-sante/mal-au-coeur/
Source 2 : https://www.ifemdr.fr/calmer-les-palpitations-avec-quatre-solutions-naturelles/
Source 3 : https://www.theraserena.com/stress/dossiers/pointe-au-coeur-comment-le-stress-agit-sur-le-coeur
Source 4 : https://www.reflexosteo.com/blog-sante-bien-etre/pointe-au-coeur-comprendre-et-soulager-ma-douleur-657
Source 5 : https://www.agirpourlecoeurdesfemmes.com/anticiper/stress/Le-stress-une-bombe-a-retardement
