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L’aromathérapie consiste à utiliser des produits aromatiques provenant des plantes afin de soulager ou soigner certains troubles. On les appelle également « huiles essentielles ». Cette branche de la médecine douce est de plus en plus prisée dans la gestion du stress. Elle serait aussi efficace pour aider les individus à se relaxer et lâcher-prise. Découvrez dans cet article l’essentiel à savoir sur le sujet.
L’aromathérapie en quelques mots
L’aromathérapie regroupe l’ensemble des traitements naturels permettant d’harmoniser la santé physique et mentale. Elle utilise principalement des huiles essentielles dans le but de favoriser le processus d’autoguérison. L’huile essentielle est un extrait de liquide très concentré obtenu à partir de plantes aromatiques ou bien d’organe des plantes (fleurs, bois, racines, fruits, etc.). En bref, c’est une essence distillée de la plante. Elle renferme une centaine de molécules connues pour leurs nombreuses vertus sur la santé. Les HE peuvent d’ailleurs être prises par différentes voies : par voie cutanée, par voie orale ou par vaporisation.
Les bienfaits de l’aromathérapie sur le stress
Le stress est une réaction normale de l’organisme afin de survivre face aux agressions extérieures. Lorsque les signaux d’alarme deviennent chroniques, cela aura un impact sur différents plans (physiques, intellectuels, émotionnels), ce qui risque d’engendrer par la suite des douleurs abdominales, des maux de tête, des palpitations, une insomnie, un état de fatigue chronique, etc.
Les huiles essentielles sont réputées pour leurs actions apaisantes. Elles sont souvent recommandées par les aromathérapeutes aux personnes anxieuses et stressées. En effet, les molécules présentes dans ces produits régulent le retentissement du stress. D’ailleurs, lorsque l’huile essentielle est prise par voie olfactive, l’interaction avec le système nerveux central est très rapide. C’est pourquoi ces huiles sont également très prisées en cas de surmenage professionnel et de burn-out.
Idéalement, il vaut mieux agir avant la phase d’épuisement et profiter des vertus des huiles essentielles qui interviennent à plusieurs niveaux : stimulation des neurotransmetteurs inhibiteurs ou GABA, réduction de l’effet sympatholytique, renfort de l’activité parasympathique relaxante et limitation de la sécrétion des cortisols.
Les huiles essentielles anti- stress les plus efficaces
Les huiles essentielles possèdent des vertus variées selon les plantes utilisées. Pour lutter contre le stress et se relaxer, voici une liste des meilleurs produits à privilégier.
L’huile de camomille romaine
L’huile essentielle de camomille romaine est très appréciée pour son effet relaxant. D’ailleurs, elle est capable d’aider les personnes stressées à se détendre. En même temps, elle améliore la qualité du sommeil et aide à se débarrasser de l’anxiété. L’utilisation est également recommandée en cas de choc émotionnel.
L’huile de lavande fine
L’huile essentielle de lavande fine est très efficace pour lutter contre le stress et les douleurs musculaires, mais aussi pour soulager l’anxiété. À la fois antispasmodique, calmante et sédative, elle diffuse une senteur aromatique exceptionnelle qui séduira même ceux qui ont l’odorat très sensible. Ce produit abaisse également la pression artérielle et le niveau de stress.
Les huiles d’orange douce, de mandarine ou d’agrume
Les huiles d’agrume, de mandarine et d’orange douce sont également conseillées en cas de nervosité et de stress. Leur parfum doux et agréable apporte un réel réconfort et une sensation de relaxation.
L’huile d’ylang-ylang
L’huile d’ylang-ylang possède des propriétés anxiolytiques et tonifiantes. Elle agit de manière bénéfique sur le système nerveux. Ainsi, elle est souvent employée afin de détendre un individu en cas de stress, de tension ou d’anxiété.
L’huile de petit grain bigarade
L’huile de petit grain bigarade permet également de combattre les effets du stress vu qu’il agit rapidement sur le système nerveux. Elle aide aussi à se détendre et se sentir mieux.
Les huiles essentielles peuvent être associées pour un résultat optimal. Pour déstresser, mariez les produits suivants :
- l’HE de lavande fine ;
- l’HE de petit grain bigarade ;
- l’HE de camomille ;
- l’HE d’ylang-ylang.
N’oubliez pas d’ajouter quelques gouttes d’huile végétale à l’instar de l’huile végétale d’abricot. Appliquez ensuite le mélange obtenu sur le plexus solaire et la face interne des poignets et respirez profondément pour ressentir les bienfaits.
Les autres types d’huiles essentielles
En cas de fatigue, les huiles essentielles suivantes sont à privilégier afin de rebooster l’organisme :
- l’HE de menthe poivrée ;
- l’HE d’épinette ;
- l’HE de basilic.
Pour combattre le mal de transport, les troubles digestifs et les nausées, préférez l’huile essentielle de citron. Les effets se feront d’ailleurs ressentir instantanément. En revanche, si vous avez des troubles ORL ou respiratoires, optez pour l’huile essentielle d’eucalyptus. Enfin, l’huile essentielle d’arbre à thé est reconnue pour ses actions immunostimulantes et anti-infectieuses.
Conclusion – FAQ
Quelles sont les meilleures huiles essentielles anti-stress ?
Pour combattre le stress, il est recommandé de miser sur des huiles essentielles aux vertus calmantes, réconfortantes et apaisantes. C’est par exemple le cas de l’HE d’ylang-ylang, de lavande, de camomille romaine, d’orange douce ou de petit grain bigarade.
Comment utiliser une huile essentielle ?
Pour minimiser les risques, respectez les doses prescrites et les précautions d’emploi d’une huile essentielle. Dans tous les cas, les modes d’utilisation varient selon la composition, le type d’HE et leurs propriétés.
- Par voie orale : la dilution est obligatoire.
- Par application cutanée : l’HE doit être diluée dans un support huileux (une huile végétale par exemple).
- Par bain aromatique : il est très important de verser le mélange dans un dispersant.
- Inhalation : utilisez un diffuseur ou un brumisateur pour diffuser l’HE dans une pièce.
Certaines HE peuvent être employées dans la cuisine pour aromatiser les recettes. Il suffit d’ajouter quelques gouttes pour personnaliser les plats.
Source 1 : https://www.bastideleconfortmedical.com/lutter-contre-la-fatigue-et-le-stress-avec-l-aromatherapie.html
Source 2 : https://www.aroma-zone.com/info/fiches-conseils/sante/douleurs-et-troubles-nerveux/lutter-contre-le-stress-avec-les-huiles-essentielles
Source 3 : https://www.apoticarius.com/la-gestion-du-stress-un-autre-point-fort-de-l-aromatherapie-b30.php
Source 4 : https://www.pranarom.fr/fr/blog/post/definition-de-l-aromatherapie-et-des-huiles-essentielles.html