Soigner les maux d’estomac liés au stress

Les maux de ventre et d’estomac sont assez courants et ne présentent généralement aucune gravité. Les causes sont cependant multiples. Ces petits désagréments peuvent par exemple être liés au stress. La raison ? Les fluides gastriques ne circulent pas correctement, ce qui engendre automatiquement des douleurs plus ou moins intenses. Heureusement, des solutions naturelles très efficaces permettent de s’en débarrasser rapidement.

Est-ce que le stress est considéré comme une « maladie » ?

Le stress est considéré à tort comme la « maladie du siècle », car il touche une grande partie de la population. Malgré cela, il ne s’agit pas réellement d’une maladie, mais plutôt d’une réaction normale de l’organisme face à une situation angoissante ou terrorisante. Or, lorsqu’il s’installe, il risque de se transformer en pathologie. L’anxiété par exemple nécessite une prise en main rapide, car elle impacte sur la santé physique et psychique de la personne.

Les maux d’estomac sont-ils liés au stress ?

Effectivement, certains maux d’estomac sont influencés par le stress, l’angoisse et l’anxiété. La cause ? Les résultats des études scientifiques ont mis en évidence le fait que le cerveau et le système nerveux du système digestif que l’on appelle également « deuxième cerveau » sont liés. En cas de tension, de soucis ou de contrariété, il est donc normal de souffrir de troubles digestifs.

En effet, l’estomac est très sensible et lorsque la production de l’hormone du stress devient excessive, l’organisme envoie un signal d’alerte. Pour cela, on peut constater toute une variété de problèmes : dérèglement du fonctionnement de l’œsophage, perte de cheveux, problèmes cutanés et bien d’autres encore.

Concernant les douleurs à l’estomac, cela est surtout dû à la remontée des sucs gastriques dans l’œsophage entrainant une sensation de brûlure, des ballonnements, des nausées, des reflux gastro-œsophagiens, des diarrhées, des tensions abdominales et des inflammations. Le mal risque d’ailleurs de s’accentuer avec le temps, notamment si l’organisme est soumis à un stress chronique. Le stress et les événements angoissants sont d’ailleurs des facteurs déclencheurs des troubles gastriques.

Action du stress sur l’estomac : comment ça marche ?

Le « deuxième cerveau » ou « système nerveux entérique » n’arrive plus à remplir son rôle en cas de dérèglement suite à un stress, une tension ou un épisode anxieux. Cela s’accompagne de brûlure d’estomac douloureuse. La douleur s’accentue en général en position allongée. Une personne stressée a aussi tendance à négliger son alimentation : aliments trop sucrés ou trop gras, consommation abusive de caféine ou d’alcool, etc. Pourtant, un régime déséquilibré impacte grandement sur la santé du système digestif.

Le stress est un facteur déclenchant les gaz intestinaux et les ballonnements. Il est même susceptible d’aggraver les symptômes. D’autres désagréments peuvent également apparaitre tels que la perturbation de la respiration ou la sensation d’avoir une boule dans la gorge. En bref, cela enclenche un cercle vicieux. Par exemple, les douleurs vous stressent et vous empêchent de dormir. Et le stress agit de façon négative sur les hormones, provoquant une indigestion et des douleurs intestinales. Il est donc crucial de traiter le problème au plus tôt.

Maux d’estomac liés au stress : quels sont les signes avant-coureurs ?

Les maux d’estomac sont la plupart du temps causés par le stress et l’anxiété. Découvrez quelques signes avant-coureurs qui vous permettront de déterminer que les douleurs gastriques sont liées à une tension :

• douleurs et brûlures d’estomac ;
• gaz intestinal ;
• nausées ;
• sensation d’avoir l’estomac noué ;
• crampes abdominales ;
• ballonnements abdominaux ;
• spasmes gastriques.

Il est toutefois recommandé de consulter un médecin pour déterminer l’origine exacte de votre souffrance afin d’écarter d’autres causes. Seul un professionnel de santé est en mesure de poser un diagnostic et de proposer un traitement adéquat.

Quelles sont les complications possibles ?

Les maux d’estomac sont difficiles à vivre au quotidien, vu que les douleurs peuvent nuire à la qualité de vie des patients et les handicaper. Une prise en charge rapide est donc nécessaire pour éviter les complications. En effet, sans traitement approprié, les douleurs risquent de s’aggraver et de paralyser l’individu. Cela peut aussi s’accompagner de vomissement, fatigue généralisée, maux de tête insupportables, prise de poids et incapacité à se nourrir correctement. Si le problème persiste, le sujet encourt un cancer de l’estomac ou de l’œsophage. Dans tous les cas, si le problème est lié au stress, il est très facile de s’en débarrasser sans recourir à des traitements médicamenteux ou lourds.

Quelles sont les conséquences du stress ?

Le stress occasionne de nombreux troubles susceptibles de se transformer en maladie chronique et grave au fil du temps. Il faut donc prendre très au sérieux les symptômes. Les plus connus sont :

• les troubles du sommeil ;
• l’anxiété ;
• l’irritabilité ;
• la fatigue chronique ;
• la nervosité ;
• les rhumatismes ;
• la perte de mémoire ;
• les contractions musculaires ;
• les problèmes de dos comme les lumbagos ;
• les troubles sexuels.

Sur le long terme, le stress peut déclencher des troubles cardio-vasculaires, une baisse des défenses immunitaires, une hyperthyroïdie, des problèmes cutanés et des troubles gynécologiques.

L’anxiété est-elle dangereuse ?

L’anxiété est un trouble mental provoquant des manifestations physiques, psychologiques et psychiques. Elle est souvent à l’origine des :

• douleurs localisées au niveau du ventre ;
• douleurs musculaires
• bouffées de chaleur ou frisson ;
• maux de tête ;
• palpitations ;
• transpirations excessives ;
• tremblements ;
• picotements ou engourdissements ;
• difficultés à se concentrer ;
• douleurs à la poitrine.

Une personne anxieuse a parfois du mal à respirer.

L’anxiété est tout à fait normale, mais elle devient un problème lorsqu’elle perdure au moment où la situation préoccupante disparait, n’est liée à aucun événement, entraine un stress important ou empêche l’individu d’agir normalement au quotidien.

Quelles sont les solutions naturelles pour soigner les maux d’estomac liés au stress ?

Lorsque les maux d’estomac sont liés au stress, il faut les traiter à la source. Pour ce faire, il est essentiel de mettre en place des solutions adéquates pour évacuer le stress et soulager les douleurs et les sensations de brûlure. Que faire ?

Faire appel à un thérapeute

Le recours à un professionnel habile et expérimenté s’avère nécessaire pour apprendre à mieux gérer votre stress et votre anxiété. Il est alors plus judicieux de consulter un spécialiste de la santé mentale pour rechercher les causes et détecter les mécanismes activés. Il est le mieux placé pour vous aider à trouver les ressources pour les contrôler.

Revoir son alimentation

Il est crucial de revoir son alimentation pour venir à bout du stress. La première chose à faire est de réduire la consommation de produits sucrés et gras, de café et d’alcool. En revanche, mangez plus de fibres. Et le soir, misez sur un repas léger. En tout cas, apprenez à mâcher lentement et à profiter de chaque bouchée, cela aide à limiter le stress. Le jeune intermittent est aussi bénéfique pour le système digestif. Pour finir, buvez lentement une petite portion d’eau plusieurs fois dans la journée.

Bon à savoir : Les aliments suivants sont considérés comme « facteurs déclencheurs », donc réduisez la consommation :

• produits gras et frits ;
• haricots ;
• choux ;
• produits laitiers ;
• brocolis ;
• lentilles ;
• aliments fermentés.

Si possible, suspendez les produits renfermant du gluten pendant 3 semaines même si vous n’y êtes pas allergique : seigle, blé, orge et bien d’autres encore (pizza, biscuit, gâteau, etc.).

Faire une cure de probiotiques

Une cure de probiotiques permet de prendre soin de son système digestif et de soulager les ballonnements et les gaz intestinaux. On en trouve notamment dans le yaourt, les fromages non pasteurisés, le lait de Kéfir, le miso, la choucroute et le kombucha. Pour restaurer la flore intestinale, mangez également des légumes crus et cuits, des fruits frais entiers (myrtilles, poires, bananes, etc.), des légumineuses (pois chiches, etc.), des céréales complètes et des fruits secs.

Préparer une infusion

Certaines infusions sont aussi conseillées pour soulager les douleurs intestinales et de l’estomac. Vous pouvez par exemple préparer un breuvage à base de mélisse, gingembre, ortie, romarin ou thym. Les bienfaits se font généralement ressentir au bout d’une quinzaine de minutes.

Utiliser une bouillotte

En cas de gaz intestinal, de brûlures ou de douleurs d’estomac, placez une bouillotte sur le ventre (ou une bouteille remplie d’eau chaude). En maintenant au chaud cette partie du corps, vous pouvez apaiser rapidement les souffrances.

Pratiquer des exercices de respiration

Les exercices de respiration aident à relaxer l’estomac. Pour un effet immédiat, essayez de respirer par le ventre. De prime abord, respirez par le nez pendant 5 secondes tout en gonflant la poitrine. Par la suite, expirez pendant 5 secondes tout en évacuant l’air dans le ventre. Recommencez pendant 5 minutes !

Dormir suffisamment

Le corps a besoin de récupérer au moins 7 heures par nuit. Par conséquent, prenez le temps de vous reposer et de dormir suffisamment. Si vous souffrez de trouble du sommeil, préparez une infusion à base de camomille, de verveine officinale, de valériane, de fleur d’oranger ou de tilleul.

Faire du sport

La pratique d’une activité physique régulière a aussi un effet bénéfique sur le stress. Pendant l’effort, l’organisme produit l’hormone du bonheur apportant une sensation d’euphorie et de joie. Bouger permet également de prévenir différentes maladies chroniques comme le diabète ou l’hypertension. De même, on tient à préciser que le sport agit sur le système nerveux et l’équilibre de la flore intestinale. C’est pourquoi les professionnels préconisent une activité physique de 30 minutes, 3 fois par semaine. Les possibilités sont d’ailleurs nombreuses : marche active, natation, vélo, danse, running…

Réaliser des techniques de relaxation

Pour faire face aux douleurs abdominales et de l’estomac, il est très important d’apprendre à vaincre le stress et l’anxiété. De ce fait, fuyez ou bien travaillez les sources de vos inquiétudes pour les contrôler avec plus d’aisance. Quelques techniques de relaxation comme le yoga, la méditation ou bien le massage peuvent d’ailleurs vous donner un coup de pouce.

Essayer l’acupuncture

L’acupuncture est une approche holistique. Elle consiste à implanter de fines aiguilles indolores sur des zones spécifiques afin de soigner une diversité de maladie. C’est aussi le cas de l’acupression et de la phytothérapie. Cette méthode chinoise présente également une bonne alternative pour soulager les maux d’estomac liés au stress. L’objectif est de stimuler la circulation du Qi afin de calmer les brûlures d’estomac et autres problèmes associés à la digestion. En même temps, ces outils aident à combattre le stress et l’anxiété. Il faut néanmoins faire appel à un professionnel qualifié pour bénéficier d’un soin de qualité.

Recourir à l’hypnose

L’hypnose est une méthode naturelle utilisée fréquemment pour gérer le stress, les tensions et l’anxiété. En même temps, elle améliore les symptômes de l’intestin irritable, y compris les troubles digestifs. En cas de douleurs au ventre ou à l’estomac, l’hypnose est donc un traitement efficace pour un apaisement instantané.

Consulter un sophrologue

La sophrologie est destinée à soulager les souffrances psychiques par le biais de la relaxation. Cette forme de thérapie est de plus en plus courante en France pour évacuer le stress, l’une des causes principales des maux d’estomac. En ligne, vous pouvez accéder facilement à la liste des meilleurs praticiens dans votre région. Toutefois, menez une petite enquête avant de confirmer un premier rendez-vous afin d’éviter les déceptions.

Quels sont les traitements médicamenteux contre les maux d’estomac et de ventre ?

Vous êtes sujet aux maux de ventre et d’estomac ? Les médecins prescrivent en général des médicaments afin de soulager les douleurs. Les antispasmodiques par exemple sont efficaces pour calmer les crampes à l’estomac. Les antihistaminiques en revanche permettent de diminuer l’acidité gastrique, tandis que les antisécrétoires apaisent les brûlures d’estomac.

Pour inhiber les acides, les professionnels de santé peuvent être amenés à prescrire des inhibiteurs de la pompe à proton. Si les douleurs deviennent insupportables, la consommation d’un antalgique s’avère nécessaire. Enfin, les antibiotiques permettent de combattre les infections. En somme, il est essentiel de connaitre l’origine des douleurs pour déterminer le meilleur traitement à adopter.

Stress et mal de ventre : quel est le lien ?

Avez-vous conscience que le stress engendre des problèmes de santé généralisés ? Outre les maux d’estomac, il peut aussi causer un mal de ventre ou une douleur abdominale qu’il est souvent difficile de déterminer exactement la zone atteinte. L’origine ? Le système digestif est relié au système nerveux central. C’est pourquoi l’angoisse, le stress et les tensions qui touchent le cerveau atteignent également l’appareil digestif provoquant automatiquement des douleurs.

Mal d’estomac ou mal de foie : comment faire la différence ?

Les maux d’estomac sont délimités au niveau de l’estomac. En revanche, les problèmes de foie s’installent principalement dans la zone épigastrique. Il est cependant difficile de faire la différence. Quoique la maladie du foie s’accompagne généralement d’une forte fièvre, de gonflement de ventre, de crampes épigastriques et de nausées. On tient à noter que cette pathologie est plus courante chez les personnes consommant régulièrement des repas copieux. Si ce n’est pas le cas, cette hypothèse est à exclure.

Déstresser les intestins : comment procéder ?

Le stress, au départ, engendre des sensations désagréables, mais faciles à soulager telles qu’un inconfort intestinal. À un niveau léger à modérer, certaines techniques simples permettent d’y remédier.

L’automassage

Cette technique est recommandée par les professionnels de santé pour soulager immédiatement le système digestif et déstresser les intestins. Pour ce faire, essayez de masser votre abdomen sensible. L’avantage ? Vous n’avez pas à suivre des cours particuliers pour profiter des bienfaits de l’automassage. Le principe consiste à appuyer sur différents points de l’abdomen pour trouver les points réflexes. Ensuite, essayez de détendre les zones tendues en maintenant la pression sur les parties douloureuses.

L’alimentation

Savez-vous que le secret d’une bonne santé se trouve dans la nourriture ? Ainsi, il est essentiel de manger des repas de qualité. En même temps, apprenez à manger lentement en prenant le temps de bien mastiquer. Cela aide à se détendre et à profiter du moment présent, malgré la course contre la montre. Le but ? Éviter de traumatiser et de stresser le système digestif.

La respiration

La respiration vous aidera aussi à masser les intestins afin d’atténuer les douleurs. Dans un premier temps, inspirez par le nez durant 5 secondes et maintenez le ventre gonflé pendant 5 secondes. Puis, expirez par le nez pendant 5 secondes et restez en place environ 5 secondes avant de recommencer. Cet exercice doit être réalisé plusieurs fois dans la journée, pendant 5 minutes au minimum lorsque vous êtes face à une situation stressante.

Le stress est-il responsable des gaz intestinaux ?

Certaines personnes sont plus sujettes aux gaz intestinaux. Le stress, les tensions et l’anxiété sont les premiers responsables de ces désagréments. En cas d’épisode de stress, on constate une stimulation excessive des intestins entrainant des gaz et des diarrhées. Attention ! Le stress bloque la sécrétion de sérotonine, l’hormone du bonheur. Voilà pourquoi vous devez apprendre à gérer vos émotions et vos angoisses dès l’apparition des premiers symptômes.

L’anxiété est-elle à l’origine des ballonnements ?

Comme dit un peu plus haut, le stress a un effet négatif sur l’intestin. C’est aussi le cas de l’anxiété qui provoque d’habitude des problèmes de digestion, notamment des ballonnements. Cela est dû à l’hyperventilation, car l’individu aspire davantage d’air qui sera par la suite stocké automatiquement dans l’estomac.

Le stress peut-il entrainer une douleur épigastrique ?

Les douleurs épigastriques sont localisées au niveau de l’épigastre. Elles sont normalement dues à des affections ulcéreuses gastro-duodénales. Et si la cause était le stress ? En effet, cette affection peut être la source d’une souffrance au niveau de la partie supérieure de l’abdomen. Un spécialiste en thérapies cognitives et comportementales peut vous aider dans ce cas précis. Quoi qu’il en soit, un diagnostic médical est indispensable pour confirmer les doutes, vu que le tabac et l’alcool peuvent aussi en être la cause.

Que faire pour soigner une douleur épigastrique ?

Si la douleur épigastrique impacte sur vos capacités, vous pouvez opter pour une solution médicamenteuse pour la soulager. En même temps, traitez votre stress et votre trouble anxieux pour vous débarrasser pour de bon de ce désagrément. Dans la plupart du temps, les exercices de cohérence cardiaque et de respiration sont très efficaces pour calmer rapidement les souffrances.

Un ventre gonflé est-il lié au stress ?

Vous avez la sensation d’avoir le ventre gonflé ? Ce phénomène est souvent causé par le stress. En fait, le ballonnement et le gonflement de l’abdomen ne sont pas uniquement dus à une alimentation inadéquate et déséquilibrée, mais aussi à de mauvaises habitudes. Si vous souffrez de stress chronique, vous aurez du mal à garder un ventre plat !

L’origine ? Les tensions qui s’accumulent dans l’abdomen entrainent un dysfonctionnement. Le fait de manger trop vite peut aussi en être la cause. Par conséquent, le sang ne circule plus correctement. Dans tous les cas, le gonflement du ventre lié au stress est facile à détecter, puisqu’il est surtout localisé sur le haut de l’abdomen. Par contre, les gonflements en bas de l’abdomen sont dans la plupart du temps le résultat d’une mauvaise alimentation.

Pourquoi ai-je mal au côté droit du ventre ?

Vous avez tendance à avoir mal au côté droit du ventre ? C’est un phénomène très répandu chez les individus stressés et anxieux. Cela s’explique par le fait que le gros intestin se trouve à droite de l’abdomen. Pourtant, un événement stressant risque de ralentir le transit rendant ainsi le travail de l’intestin plus long et douloureux. Il faut néanmoins faire attention et consulter au plus tôt, car cela peut aussi cacher d’autres pathologies plus ou moins graves.

Peut-on souffrir d’un mal de dos en cas de maux d’estomac ?

Le mal de dos est souvent provoqué par le duodénum ou l’ulcère de l’estomac. Il se manifeste par une douleur intense pouvant handicaper la personne. Le stress et l’anxiété aggravent même les ulcères et perturbent la flore intestinale. C’est pourquoi vous devez gérer votre stress et combattre votre anxiété rapidement pour éviter de fragiliser votre système digestif.

Quel est le meilleur remède pour se débarrasser du stress ?

Les anxiolytiques et les antidépresseurs sont les premières solutions prescrites par les médecins. Malheureusement, les effets secondaires ne sont pas à prendre à la légère. La médecine non conventionnelle quant à elle est moins agressive et l’efficacité de certaines techniques n’est plus à démontrer.

La thérapie comportementale est l’une des méthodes les plus répandues pour vaincre le stress et l’anxiété. L’objectif du praticien est d’aider le patient à :

• comprendre les schémas de pensées négatives souvent à l’origine du stress ;
• gérer le stress de manière plus efficace ;
• contrôler ses émotions.

Crampes et douleurs d’estomac liées au stress : comment les soulager ?

Pour venir à bout des douleurs et crampes d’estomac causées par le stress et l’anxiété, découvrez quelques solutions naturelles très efficaces.

Les huiles essentielles

L’huile essentielle de lavande est réputée pour ses vertus apaisantes et spasmolytiques. L’utilisation est même recommandée en cas d’anxiété et de stress. Ainsi, massez la zone douloureuse avec quelques gouttes d’HE ou inhalez le produit dès les premiers symptômes. Attention ! L’usage par voie orale est déconseillé sans l’avis d’un thérapeute.

Le gingembre

En cas d’inconfort intestinal, faites infuser du gingembre ou buvez du thé au gingembre. Cette plante est d’ailleurs reconnue pour son action positive sur les troubles digestifs et la grippe. C’est aussi un anti-inflammatoire très puissant. Le temps vous manque ? Achetez une pastille au gingembre !

La lavande, la menthe et la mélisse

Ce sont des antispasmodiques très efficaces en cas de problèmes au niveau du système digestif. Vous avez le choix entre mâcher des feuilles crues ou préparer une tisane pour apaiser les douleurs et les crampes d’estomac. La mélisse est aussi recommandée en cas de stress pour améliorer l’humeur et faciliter la digestion.

Les techniques de relaxation

Pour réduire le stress, le recours aux techniques de relaxation peut aussi vous être d’une grande aide : le yoga, les musiques apaisantes, la méditation en pleine conscience, la respiration profonde, la visualisation…

Le yoga

Le yoga est un excellent moyen pour calmer les maux de ventre et d’estomac liés au stress. D’ailleurs, cette discipline soulage à la fois le corps et l’esprit en relâchant les muscles et en vidant la tête. Il existe aussi des mouvements capables d’aider l’organisme à déstresser et améliorer le transit en même temps.

La musique

Avez-vous déjà entendu la thérapie par la musique ? Effectivement, la musique relaxante est un excellent remède pour les personnes submergées par le stress. Elle agit positivement sur l’humeur et adoucit les mœurs. Pour un effet optimal, choisissez un endroit confortable où vous ne risquez pas d’être dérangé. Puis, allongez-vous, fermez les yeux et laissez la musique vous bercer…

La méditation en pleine conscience

Pour chasser le stress, il n’y a rien de mieux que la méditation en pleine conscience. C’est une thérapie redoutable pour réduire l’anxiété, évacuer le stress et prévenir la dépression. Vous aurez l’occasion de vous concentrer sur le moment présent et de lâcher prise. Grâce à cette technique, vous saurez accepter vos émotions.

La respiration profonde

La respiration profonde permet de calmer les crampes et maux d’estomac. D’abord, installez-vous confortablement et portez des vêtements amples. Enlevez également vos chaussures et fermez les yeux tout en gardant les mains sur le ventre. Après, inspirez profondément par le nez et expirez avec effort et lentement tout en serrant les lèvres. Poursuivez cet exercice pendant 10 minutes au minimum jusqu’à ce que vous atteignez un état de détente profond.

La visualisation

La visualisation est une technique de psychoneuroimmunologie visant à mettre en œuvre une imagination représentant un objet, une situation, une émotion, un son ou bien une sensation. La représentation est capable de déclencher des effets physiologiques pouvant réduire le stress et l’anxiété et apportant un bien-être général. La visualisation soulage aussi les troubles digestifs liés au stress.

Maux d’estomac : quand consulter ?

Si les symptômes sont alarmants à l’instar d’une douleur qui s’intensifie ou s’accompagnant d’autres manifestations comme des vomissements ou des maux de tête insupportables, il est vivement conseillé de consulter un professionnel dans l’immédiat. Le recours à un médecin est aussi incontournable en cas de perte de poids soudaine, de douleurs persistantes ou de forte fièvre. L’automédication est à éviter sans avis médical.

La fibroscopie gastrique et l’endoscopie digestive haute sont les examens les plus plébiscités pour examiner le fonctionnement de l’œsophage, du duodénum et de l’estomac. L’échographie abdominale quant à elle permet de vérifier les organes autour comme le pancréas et le foie.

Comment soigner le reflux gastrique lié au stress ?

Le reflux gastro-laryngé ou RGO touche principalement les enfants. Néanmoins, certains adultes sont aussi susceptibles d’en souffrir. Dans la majorité des cas, il est déclenché par le stress et se manifeste de diverses façons :

• brûlure à l’estomac ;
• douleur à la poitrine et dans l’œsophage ;
• mal de gorge ;
• ballonnements ;
• hoquet ;
• éructations ;
• fatigue ;
• toux sèche.

La hernie hiatale et la béance du cardia sont aussi aggravées par le stress. De toute manière, une remontée d’acide ponctuelle est sans gravité. En revanche, il faut s’inquiéter si le problème persiste ou se répète. Pour soigner le RGO provoqué par le stress, vous pouvez consommer des médicaments antiacides comme GAVISCON ou MAALOX avec l’avis de votre pharmacien ou vous tourner vers l’homéopathie ou la psychologie pour calmer le reflux.

Quels sont les aliments à privilégier en cas de reflux gastrique ?

Les personnes stressées ont tendance à manger des aliments trop gras et trop sucrés : bonbons, pâtisserie, etc. Seulement, ces produits favorisent les reflux. Pour calmer les reflux gastriques et les douleurs à l’œsophage, privilégiez les céréales, fruits cuits, légumes et viandes maigres. Aussi, limitez les épices, le chocolat, le café, l’alcool et les aliments acides. À table, mangez en petite quantité pour réduire la production de sucs acides.

Les plantes sont-elles efficaces pour soulager les maux d’estomac liés au stress ?

Bien sûr ! En cas de maux d’estomac ou de crampes abdominales liés au stress, vous avez le choix entre plusieurs plantes médicinales : curcuma, gentiane, gingembre, oranger, aloe vera, achillée millefeuille, racine de rhubarbe, mélisse, guimauve, menthe et romarin. Vous pouvez aussi vous tourner vers les infusions pour calmer les nerfs de l’estomac :

• le thé à la camomille (antispasmodique, anti-inflammatoire et anti-flatulence) ;
• l’infusion de passiflore (pour lutter contre le stress et les problèmes gastro-intestinaux) ;
• l’infusion de mélisse (pour relaxer, réduire les spasmes et soulager les tensions musculaires) ;
• le thé à l’anis (pour faciliter la digestion et supprimer les gaz intestinaux) ;
• le breuvage à base de giroflier (pour apaiser les maux d’estomac).

Les plantes se consomment sous forme séchée, à raison de 5 à 10 g par tasse d’eau bouillante que vous devez laisser infuser pendant 5 minutes au minimum. Il est préférable de boire la tisane ou l’infusion après le repas. Attention ! Ne dépassez pas deux tasses par jour.

Que faire pour prévenir les maux d’estomac liés au stress ?

Pour éviter les maux d’estomac liés au stress, il vaut mieux réapprendre à manger. Ainsi, privilégiez un endroit paisible et agréable pour prendre le repas et prenez le temps de déguster chaque bouchée. En cas de douleurs, appliquez quelques gouttes d’huile essentielle de camomille romaine à l’endroit où se situe l’estomac pour calmer le système nerveux et réduire les sécrétions gastriques. Utilisées avant le coucher, elles améliorent la qualité du sommeil. Il faut néanmoins les diluer avec de l’huile végétale pour éviter les irritations cutanées. Pour une efficacité maximale, répétez l’opération au moins 2 fois par jour.

Conclusion – FAQ

L’argile permet-elle de soulager les maux d’estomac liés au stress ?

L’argile est un pansement gastrique naturel. Pour profiter de ses vertus, ajoutez une demi-cuillère à café de poudre d’argile dans un demi-verre d’eau. Puis, consommez le breuvage 30 minutes avant le repas et 2 heures avant la prise d’un médicament jusqu’à ce que la souffrance disparaisse. Le traitement ne doit cependant pas dépasser plus de 15 jours.

Les compléments alimentaires sont-ils efficaces pour soulager l’inconfort digestif lié au stress ?

A priori, les compléments alimentaires antistress aident à se débarrasser du stress et en conséquence à éliminer tous les désagréments occasionnés. Vous traitez ainsi le problème à la racine. Le magnésium est un minéral qui joue un rôle prépondérant en cas d’état anxieux. Les meilleures sources de magnésium sont le citrate de magnésium, l’oxyde de magnésium et le maléate de magnésium. Vous pouvez aussi opter pour des produits à base de plantes adaptogènes comme l’Ashwagandha ou la Rhodiola Rosea.

Par ailleurs, certains compléments alimentaires riches en vitamines et complexes d’actifs végétaux sont capables d’améliorer le confort digestif. Les enzymes, la bromélaïne, la papaïne par exemple sont recommandés en cas de digestion difficile. Le gingembre, le curcuma et le fenugrec en revanche apaisent les nausées, alors que l’artichaut et le radis noir stimulent la sécrétion de bile. Pour protéger les parois de l’estomac, privilégiez un produit à base d’algues ou un probiotique.

Source 1 : https://www.brulures-estomac-info.fr/vos-symptomes/les-causes/le-stress
Source 2 : https://www.auparadisduthe.com/blog/stress-et-douleur-d-estomac/
Source 3 : https://www.psychologue.net/articles/maux-destomac-et-anxiete
Source 4 : https://www.livi.fr/en-bonne-sante/stress-et-intestin/
Source 5 : https://www.elle.fr/Love-Sexe/News/Pourquoi-le-stress-me-donne-t-il-mal-a-l-estomac-4050660
Source 6 : https://www.theraserena.com/stress/dossiers/adoptez-nos-5-conseils-pour-calmer-vos-maux-de-ventre-causes-par-le-stress