Lâcher prise au quotidien

Avec le rythme de vie actuel, les personnes actives sont plus sujettes au stress. En effet, face aux pressions, aux courses contre la montre et aux changements récurrents, certains individus ont du mal à y faire face. Pour votre bien-être au quotidien, il faut cependant apprendre à lâcher prise.

Qu’est-ce qu’on entend par « lâcher prise » ?

Nous avons tous des problèmes qui engendrent des sentiments de peur, de culpabilité et de tristesse ainsi que des idées négatives. Pour s’en sortir, il faut lâcher prise. Lâcher prise, c’est accepter les changements et apprendre à s’adapter à un événement professionnel ou personnel imprévu. C’est également renoncer à perdre le contrôle sur certaines situations même si la réalité ne s’est pas déroulée comme prévu. En somme, il faut abandonner les sujets perçus comme des problèmes alors que la résolution est souvent complexe et chronophage. Cela permet d’éviter les ruminations et les énervements en cas de situation pénible. Il faut donc apprendre à prendre de la distance et à relativiser. C’est d’ailleurs un excellent moyen pour déstresser et profiter de la vie.

Lâcher prise : comment faire ?

Pour lâcher prise au quotidien, il existe quelques astuces naturelles qui permettent d’avoir des résultats durables.

Acceptez vos souffrances

Dans un premier temps, définissez la source de vos peurs et de vos angoisses pouvant engendrer de l’anxiété, de la colère et bien d’autres encore. Certaines paroles et actes peuvent également augmenter ces souffrances. Ainsi, il est nécessaire de lister les facteurs sources de stress. Si vous vous sentez au bout du rouleau ou souhaitez pleurer, évitez de résister. Laissez couler vos larmes et rebondir vos colères, cela procure d’ailleurs un sentiment d’apaisement immédiat. L’idéal, c’est de vivre vos émotions pour lâcher prise.

Faites des exercices de respiration

La peur et la crainte vous envahissent ? Vous êtes obsédé par un problème en particulier ? Effectuez des exercices de respiration. En inspirant profondément, pensez que vous inhalez la joie, la bonne humeur, la confiance et la gratitude. Puis, réalisez un grand soupir pour repousser la tristesse, les sentiments négatifs, les idées noires et la colère. La respiration ventrale ou abdominale est en effet un outil efficace pour faire face à une situation stressante afin de ressentir un sentiment d’apaisement instantanément.

Pratiquez des exercices de relaxation

Il est primordial d’apprendre à lâcher prise même en cas de situation stressante où vous pensez qu’il n’y a plus d’issue. Le principe consiste à visualiser des horizons agréables ou des paysages verdoyants pour apprécier la beauté de la nature. C’est bénéfique pour le moral. En plus de cela, vous aurez l’occasion de vous détendre pendant un instant. La méditation est aussi un excellent moyen pour lâcher prise. Cette méthode aide à laisser passer les pensées négatives et les problèmes et à laisser venir les idées constructives et positives.

Acceptez de perdre le contrôle

Il est quasi impossible de tout contrôler que ce soit dans la vie professionnelle ou personnelle. Apprenez donc à accepter ce qui se passe dans votre entourage (conflit, rupture, perte de travail, etc.), cela ne doit pas être un frein pour la poursuite de vos objectifs. La vie continue malgré tout, donc positivez. Attention ! Fixez-vous des buts réalistes, ayez confiance en vous et acceptez vos limites.

Pardonnez

Pour vous libérer des émotions du passé, il faut pardonner. En fait, la rage, la colère et la haine peuvent causer du stress, du mal-être et des envies de vengeance. En pardonnant, vous approuvez le départ ou la décision de la personne qui vous a tant blessé. Cela s’applique dans de nombreux domaines : conflit entre parent et enfant, dispute entre époux, etc. Sachez d’ailleurs que vous avez beaucoup à perdre en restant en colère.

Comment lâcher prise en amour ?

La vie d’un couple est pleine d’embûches. Il est donc essentiel d’apprendre à lâcher prise en amour pour faire face aux différents changements. Certains blocages peuvent néanmoins apparaitre :

• la peur d’être abandonné ;
• la peur de la distanciation ;
• la jalousie maladive ;
• la peur de décevoir ;
• la peur de perdre le contrôle.

En tout cas, les relations amoureuses peuvent faire voir de toutes les couleurs. Il est normal de ressentir une crainte de sortir de la routine et de quitter une vie à laquelle on tient. Pour le lâcher-prise émotionnel, il est crucial d’exprimer ses craintes à son partenaire. Cela permet non seulement d’améliorer la confiance, mais aussi de dépasser les peurs. La solution est très simple : effectuez des exercices de respiration, communiquez avec votre chéri(e) et surtout, évitez de vous faire des scénarios qui n’existent pas. Comment lâcher prise avec son ex ? Si une situation en particulier vous fait mal, par exemple, vous ne supportez pas de le voir avec sa nouvelle petite amie, prenez tout simplement de la distance et coupez le pont.

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Comment lâcher prise au travail ?

Lâcher prise au travail permet de préserver la santé mentale et physique et de se prémunir de l’épuisement professionnel. Vous aurez aussi la capacité de gérer les imprévus et les urgences avec plus de sérénité pour mieux vivre votre quotidien. On tient toutefois à préciser qu’il ne s’agit pas ici de fuir les problèmes, mais plutôt d’admettre les situations existantes. Cela consiste également à accepter vos limites et celles de vos collègues et à prendre du recul pour déterminer les façons les plus efficaces pour mieux aborder les événements stressants. Le but est d’éviter de ressasser les émotions désagréables. Concentrez-vous au contraire sur les solutions à mettre en place. Pour finir, essayez de fixer des objectifs atteignables et apprenez à dire non.

Comment lâcher prise grâce à l’hypnose ?

L’hypnose est une pratique thérapeutique réalisée par des professionnels de santé ayant suivi une formation spécifique. C’est une technique de plus en plus courante afin de maîtriser les croyances et les sentiments dans le but de modifier certains comportements et aspects de la vie de la personne hypnotisée. Si vous avez du mal à lâcher prise, l’hypnose est certainement la meilleure solution pour vous débarrasser du stress, des peurs, de l’anxiété et des rancunes. En ligne, il est certes possible de trouver des tutoriels pour lâcher prise grâce à l’hypnose. Cependant, il est plus judicieux de passer par un hypnothérapeute qualifié pour avoir un résultat rapide et durable.

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