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La dépression est un trouble mental qui touche une grande partie de la population. Il se décline sous différentes formes : dépression bipolaire, dépression saisonnière… Pour traiter les patients, les médecins ont souvent recours à la médication. Toutefois, la thérapie par la danse peut être envisagée dans certains cas afin de traiter cette maladie. Comment ? Est-ce réellement une solution efficace ?
Qu’est-ce qu’on entend par thérapie par la danse ?
Apparue en 1940, la thérapie par la danse ou danse-thérapie vise à traiter différents troubles psychiatriques via des mouvements. L’objectif de la séance est d’apprendre la personne à être bien dans sa peau et à booster son énergie. Bouger le corps procure en effet un réel bénéfice pour la santé physique, mentale et émotionnelle. Cela permet de :
- libérer les tensions ;
- défaire les blocages ;
- améliorer la circulation ;
- tonifier le corps et les muscles ;
- stimuler la créativité et les capacités intellectuelles ;
- renforcer l’affirmation de soi ;
- améliorer la qualité des patients atteints du cancer ;
- favoriser le bien-être et la santé générale ;
- améliorer l’estime de soi ;
- atténuer le stress et l’anxiété ;
- débarrasser les phobies et peurs ;
- booster la mémoire et la concentration ;
- soulager la fibromyalgie et schizophrénie ;
- diminuer le risque de démenti ;
- libérer ses émotions ;
- réduire les tensions physiques et les douleurs chroniques.
Le plaisir d’être en groupe améliore aussi la confiance en soi et la création de nouveaux liens affectifs. La danse-thérapie est également réputée pour ses nombreuses vertus sur la maladie de Parkinson et d’Alzheimer ainsi que sur les troubles de la mémoire et l’autisme.
Dépression : comment se déroule une thérapie par la danse ?
La thérapie par la danse peut se faire en solo ou en groupe. Elle est en général pratiquée dans les hôpitaux psychiatriques, les centres de rééducation, les établissements de soins et bien d’autres encore. Si les thérapies classiques se déroulent dans un cabinet, cette technique est souvent réalisée dans un studio de danse.
Au départ, le thérapeute s’informe sur l’état de santé du patient, ses antécédents ainsi que les problèmes à résoudre. Dans le cadre d’une dépression, il établit ensuite une liste des objectifs de la démarche et commence la séance par une danse. Les mouvements peuvent être préparés ou improvisés. Le style varie cependant selon le thérapeute.
Au cours d’une danse-thérapie, il n’y a pas forcément de musique, car le silence aide les participants à trouver leur propre rythme. L’utilisation de certains équipements est souvent envisagée (comme les ballons par exemple) afin de détendre le climat ou améliorer la prise de conscience.
Le patient a donc la capacité de redécouvrir son anatomie et de ressentir des sensations encore inexplorées. La séance se termine avec un échange avec le praticien pour lui faire part des découvertes lors de la session. Il se basera ensuite à partir de ces dialogues pour orienter les prochaines séances.
Comment la danse-thérapie traite-t-elle la dépression ?
Cette forme de psychothérapie est un excellent remède contre la dépression. C’est d’ailleurs une activité exceptionnelle qui apporte de nombreux bienfaits. La personne est inspirée par la musique, ses expériences et son humeur et s’exprime librement à travers la danse. De plus, tous les gestes et actes sont permis : sauter, crier, virevolter… Même un individu discret et réservé s’ouvre avec plus d’aisance aux autres. En bref, c’est une approche thérapeutique ayant un effet positif sur la dépression et l’anxiété.
Au fil des séances, les symptômes diminuent au fur et à mesure. Les mouvements permettent d’ailleurs de stimuler la production de sérotonine et de dopamine, des neurotransmetteurs favorables pour le bien-être mental. C’est aussi une activité physique recommandée pour réduire les risques de maladies cardiovasculaires, de diabète de type 2, d’ostéoporose et d’hypertension artérielle. Bouger aide également à diminuer le taux de cholestérol dans le sang et affiner le corps. De plus, la danse améliore l’équilibre, la coordination et la souplesse.
Conclusion – FAQ
À qui s’adresse la thérapie par la danse ?
La thérapie par la danse est accessible à tous, même aux enfants. Elle cible principalement les individus souhaitant réduire le stress et l’anxiété, se débarrasser des tensions physiques, traiter la dépression et améliorer l’estime de soi. Ce type de psychothérapie est également bénéfique pour les personnes fragilisées à l’instar des victimes de violences ou d’abus, des individus isolés ou souffrant de maladies chroniques ou graves. Le but est de les accompagner dans la reconstruction psychologique et favoriser l’intégration sociale. C’est aussi une bonne occasion pour faire de nouvelles rencontres et se divertir.
Danse-thérapie : quelles sont les musiques les plus répandues ?
Pour traiter la dépression et améliorer le bien-être physique et mental des patients, la plupart des thérapeutes diffusent toute une variété de musique avec des rythmes différents. De ce fait, il n’est plus nécessaire de verbaliser ce que les sujets ressentent puisque chacun peut s’exprimer à travers des gestes et mouvements. L’univers musical est d’ailleurs très vaste et s’adapte à toutes les envies. La salsa est la plus populaire. Elle invite à bouger tout le corps. Il est également essentiel de danser tout en souriant. La bachata a trouvé son origine en République dominicaine. Pendant la séance, le danseur gagne en souplesse et apprend à se tenir bien droit. On retrouve aussi d’autres variétés comme le chachacha cubain, la valse, le dancehall, le tango, la Zumba et bien d’autres.
Quelle est la durée d’une danse-thérapie ?
La durée d’une thérapie varie selon le contexte (individuel ou collectif) et le type de public. En général, il faut prévoir une séance de 30 minutes à 1 heure.
Source 1 : https://www.cochrane.org/fr/CD009895/DEPRESSN_la-therapie-par-la-danse-et-le-mouvement-est-elle-un-traitement-efficace-pour-la-depression-une
Source 2 : https://www.ledevoir.com/culture/danse/776625/danse-therapie-soigner-par-le-mouvement
Source 3 : https://www.passeportsante.net/fr/Therapies/Guide/Fiche.aspx?doc=danse_therapie_th
Source 4 : https://www.neuromedia.ca/therapie-par-la-danse-et-le-mouvement/