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De nombreuses disciplines de la médecine douce sont efficaces pour traiter les troubles mentaux et certaines pathologies banales. La sophrologie est une branche reconnue par l’OMS. Elle permet de soigner différentes maladies. En plus de cela, c’est un excellent remède pour se débarrasser du stress et de l’anxiété. Comment ça marche ?
Qu’est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est un terme grec signifiant :
- Sos : harmonie ;
- phren : conscience ;
- logos : étude de.
La sophrologie consiste à entrainer le corps et l’esprit dans le but de développer la sérénité et le mieux-être chez un individu. Cette discipline se base sur des techniques de relaxation, de respiration et de visualisation positive pour améliorer la détente et le mieux-être. Sachez cependant qu’il s’agit d’un outil de développement personnel qui ne permet pas de soigner des maux. Elle sert principalement à aider à contrôler la pression, le trac, l’anxiété et le stress. En bref, elle contribue à une meilleure santé.
À quel âge peut-on consulter un sophrologue ?
La sophrologie est accessible à tous. Par conséquent, tout le monde peut profiter des vertus de cette discipline. En effet, c’est une forme de médecine douce adaptée aux jeunes enfants. Elle apporte un soutien aux petits en situation d’échec scolaire, souffrant de phobies ou de grosses angoisses ou bien de troubles du sommeil. La sophrologie est également d’une grande aide en cas d’énurésie, palpitation, bruxisme, problèmes digestifs et douleurs.
En outre, l’adolescence est une période nécessitant l’accompagnement d’un professionnel. Certains adolescents se sentent mal dans leur peau, ils ont des difficultés à trouver le sommeil, des problèmes de concentration, de mal-être et de manque de confiance en soi. Ils sont aussi sujets au stress et aux émotions fortes. La sophrologie les aidera à accepter ces changements physiques et émotionnels.
La sophrologie accompagne également les adultes dans la gestion du stress dans le milieu du travail et renforce le mental. Chez la femme enceinte, elle est pratiquée à titre préventif afin de préparer l’accouchement ainsi qu’à réduire les tensions et les douleurs. Chez les sportifs, cette discipline permet de mieux gérer le trac avant les compétitions.
Enfin, les seniors pourront mieux vivre en bénéficiant de l’accompagnement d’un thérapeute expérimenté. Cette pratique leur sera d’ailleurs d’une grande utilité pour mieux gérer les problèmes de sommeil, les douleurs, les dépressions et les problèmes de mémorisation.
Comment se déroule une séance de sophrologie ?
La séance est assurée par un sophrologue professionnel et dure en moyenne une heure. En règle générale, il n’est pas nécessaire de prévoir un style vestimentaire spécifique ou des matériels particuliers. Cette discipline est pratiquée en position assise ou debout, en individuel ou en groupe.
Dans le cadre d’un accompagnement personnalisé, le praticien se base sur des techniques sur mesure en fonction de l’état de santé de l’individu, de ses objectifs et des problèmes à résoudre. L’exercice se termine par des partages permettant d’expliquer ce que le participant a ressenti pendant la session. À la maison, il est aussi recommandé de pratiquer ces exercices pour un résultat durable.
Comment la sophrologie agit-elle sur le stress et l’anxiété ?
Vous souffrez d’un stress passager ou chronique ? La sophrologie connait un franc succès dans la gestion de ce mal du siècle. Les exercices permettent d’ailleurs de lâcher-prise et de contrôler de manière optimale ses émotions et ses tensions. En pratiquant régulièrement les exercices, le sujet saura surmonter les différentes épreuves et les moments importants de sa vie tout en restant calme et serein. Dans le monde professionnel, la sophrologie aide les travailleurs à faire face à la surcharge au travail, à la peur liée aux changements organisationnels, à la perte de sens…
La sophrologie est également une technique efficace dans la gestion de l’anxiété sur le long terme. Les exercices de respiration et de relâchement musculaire ainsi que les exercices de visualisation sont capables de chasser le stress et d’aider les patients à prendre conscience de ce qui leur fait réellement du bien. En tout cas, une séance contribue à réduire l’intensité des crises d’angoisse ou des crises de panique et calmer l’anxiété.
La sophrologie agit sur trois niveaux :
- Le système végétatif : afin de réguler les fonctions autonomes de l’individu. Ce dernier apprend à se relaxer et contrôler ses émotions durant les séances.
- Le cerveau limbique : le praticien a pour objectif d’encourager le patient à focaliser son attention sur ses émotions positives.
- Le néocortex : l’individu est convié à s’orienter vers des visions positives.
Comment bien choisir son sophrologue ?
Pour bénéficier d’une prestation de qualité, il est plus judicieux de vous adresser à un sophrologue expérimenté et réputé. Vous pouvez vous renseigner sur les différents praticiens dans votre région en ligne en faisant des recherches ciblées sur les moteurs de recherche ou les annuaires professionnels. D’autres facteurs sont également à revoir pour trouver la perle rare.
La localisation
Il est préférable de choisir un sophrologue dont le cabinet se trouve à proximité de votre lieu de travail ou de votre domicile. Cela permet d’optimiser le trajet et de réduire les frais de déplacement.
La formation
Un sophrologue doit être enregistré au registre du commerce. La formation est en même temps indispensable pour maîtriser toutes les techniques. Au minimum, il doit réaliser 300 heures de formation pour apprendre les bases du métier. Attention ! Il n’y a pas de diplôme officiel reconnu par l’État. Toutefois, privilégiez les praticiens certifiés RNCP, c’est un gage d’efficacité.
Le prix
Il est également essentiel de vous informer sur le prix pratiqué. En province, les honoraires d’un sophrologue varient entre 30 et 40 euros. En revanche, à Paris et dans les grandes agglomérations, le tarif peut aller jusqu’à 80 euros l’heure.
Bon à savoir : Certaines mutuelles prennent en charge une partie voire même la totalité des dépenses.
La durée du traitement
Il est crucial de connaitre dès le début la durée totale de l’accompagnement. Dans le cadre de la gestion du stress et de l’anxiété, il faut prévoir entre 8 et 12 séances qui peuvent s’étaler jusqu’à 4 mois.
Conclusion – FAQ
Quel est le tarif d’un sophrologue ?
Une séance individuelle coûte entre 30 et 80 euros, selon l’expérience du praticien et sa localisation. Une séance collective en revanche coûte entre 10 et 25 euros par personne.
Est-ce que la sophrologie est efficace ?
C’est un outil de développement efficace pour améliorer la confiance en soi et garder l’espoir. Il aide aussi dans la gestion du stress et dans la maîtrise des crises d’angoisse et de l’anxiété.
Source 1 : https://www.passeportsante.net/fr/Therapies/Guide/Fiche.aspx?doc=sophrologie_th
Source 2 : https://www.doctissimo.fr/html/forme/mag_2000/mag0922/fo_2319_sophrologie.htm
Source 3 : https://www.medoucine.com/pratiques/sophrologie/angoisse
Source 4 : https://www.medoucine.com/solution/sophrologie-stress
Source 5 : https://www.europe1.fr/developpement-personnel/nos-conseils-pour-choisir-un-bon-sophrologue-3609983