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Pendant la saison hivernale, avoir le nez qui coule est assez courant aussi bien chez les enfants que les adultes. Cependant, ce désagrément dure plusieurs jours et est souvent source de gêne. Découvrez quelques astuces naturelles qui permettent d’accélérer le processus de guérison.
Nez qui coule : quelles sont les principales causes ?
Tout le monde peut avoir le nez qui coule, peu importe la saison. Ce phénomène banal appelé « rhinorrhée » se manifeste après une agression. Ce désagrément est plus courant lors des changements de saisons ou au cours de la période hivernale. Il est dû à un excès de mucus qui s’écoule dans le nez. Au départ, l’écoulement est de couleur claire et transparente. Après quelques jours, il s’épaissit et vire au brun, jaune ou vert. Cela est généralement le signe d’une infection ou de la présence de sang coagulé.
Un nez qui coule peut s’accompagner d’autres symptômes à l’instar d’une fièvre, d’une toux persistante, de maux de gorge, d’éternuements, de nez bouché et de diminution de la capacité olfactive. Les causes sont cependant très diversifiées :
- sinusite ;
- rhume ;
- allergie ;
- grippe ;
- rhinite.
On tient à noter qu’un écoulement nasal récurrent est souvent dû au tabac. Si vous êtes sujet à cette affection, il vaut mieux vous armer de courage et vous sevrer au plus tôt.
Nez qui coule : quelles sont les solutions ?
Pour prévenir et soigner un nez qui coule, il est essentiel de revoir vos habitudes et d’adopter une bonne hygiène de vie.
L’hygiène de vie
Le lavage des mains doit être une habitude, car ce petit geste permet de se débarrasser des bactéries et des virus. Sinon, utilisez un gel hydroalcoolique. Les produits bio sont à privilégier puisqu’ils sont plus doux pour la peau et plus respectueux de l’environnement.
En outre, si vous avez le nez qui coule, utilisez un mouchoir à usage unique ou nettoyez chaque jour votre lingette en tissu. Chez les petits de moins de 5 ans qui ne savent pas encore se moucher, nettoyez leur nez à l’aide d’un sérum physiologique ou d’un spray à base d’eau de mer.
L’alimentation
Il est crucial de booster les défenses immunitaires. Cela commence par l’alimentation. Il est en effet très important de manger des produits riches en nutriments essentiels. La consommation de fruits et légumes frais par exemple est incontournable pour rester en bonne santé. Dans la liste, on retrouve le brocoli, le chou frisé, le radis noir, le kiwi, la patate douce et la banane. Les produits suivants favorisent également le système immunitaire :
- l’ail est reconnu pour son action antibactérienne, antivirale et antifongique. Il maintient aussi le bon fonctionnement du système respiratoire.
- Le gingembre est excellent pour prendre soin des voies respiratoires et équilibrer les défenses naturelles.
- Le miel possède des propriétés antioxydantes. Il soulage les maux de gorge et aseptise les voies respiratoires.
- L’agrume (citron et orange) est riche en vitamine C. Il renforce l’immunité et aide l’organisme à vaincre la maladie.
La règle est simple : misez sur les bonnes graisses et les produits gorgés de vitamines C et D et de zinc pour prévenir et guérir les écoulements nasaux.
La boisson
Les bouillons chauds seront vos alliés en cas d’écoulement nasal. En effet, la vapeur décongestionne le nez et la boisson réhydrate la voie respiratoire. D’ailleurs, les professionnels de santé recommandent de boire beaucoup plus que d’habitude pendant cette phase. Vous avez d’ailleurs le choix entre tout un panel de breuvage : tisane, jus de fruits ou de légumes, etc. Vous pourrez ainsi faire le plein de vitamines et récupérer rapidement.
Les huiles essentielles
Si vous avez le nez qui coule, les huiles essentielles sont des remèdes efficaces pour accélérer le processus de guérison. En plus de libérer les voies respiratoires, elles soulagent également les autres symptômes. Les plus répandues sont :
- l’HE de menthe poivrée (interdite aux moins de 12 ans) ;
- l’HE de pin sylvestre (déconseillée par voie orale) ;
- l’HE d’eucalyptus Globulus ou radié (contre-indiquée chez les enfants de moins de 6 ans et les femmes enceintes) ;
- l’HE de ravintsara ;
- l’HE de lavande fine ;
- l’HE de niaouli.
Vous pouvez également mélanger les HE et associer leurs vertus. On parle dans ce cas de l’effet de synergie.
Les HE peuvent être inhalées. Il suffit de verser dans un bol d’eau bouillante deux gouttes du produit de votre choix pour déboucher le nez. N’oubliez pas de vous couvrir la tête avec une serviette pour bloquer les vapeurs. Pour les plus pressés, ajoutez quelques gouttes dans votre mouchoir et respirez profondément.
Diffusées dans l’air, les huiles essentielles assainissent l’air. Dans ce cas, utilisez un vaporisateur. Enfin, l’application cutanée dégage les voies respiratoires. Il faut néanmoins les mélanger avec une huile végétale.
La phytothérapie
La phytothérapie permet de se soigner naturellement via des plantes. Le thym facilite l’évacuation des mucus et améliore le système respiratoire. Pour la préparation, faites infuser dans une tasse d’eau chaude de 250 ml du thym pendant 5 minutes. Découvrez aussi d’autres plantes aux nombreuses vertus qui vous aideront à combattre l’écoulement nasal :
- l’haritaki ;
- la camomille matricaire ;
- l’églantier ;
- le tilleul.
La compresse d’eau chaude
Vous pouvez également mettre une compresse ou une serviette imbibée d’eau chaude sur le front ou le nez pour dégager les sinus. En même temps, reposez-vous, c’est essentiel pour récupérer dans les meilleurs délais. Enlevez ensuite la gaze lorsqu’elle refroidit. Ce geste est à répéter plusieurs fois dans la journée.
Conclusion – FAQ
Nez qui coule : doit-on prendre des compléments alimentaires ?
Il existe de nombreux compléments alimentaires destinés à soulager le nez irrité et réduire l’écoulement nasal. La plupart sont fabriqués à partir de plantes et huiles essentielles. La vitamine C par exemple aide à prévenir et guérir le rhume. En cas de grippe, de toux, de rhinite ou de nez bouché, pensez également à prendre des compléments alimentaires contre les allergies.
Quels sont les aliments à éviter en cas de rhume ?
Si vous avez le nez qui coule, évitez la consommation de charcuterie, viande grasse, graisses saturées et sucre. Le lait a aussi un impact négatif sur le système immunitaire. En même temps, limitez les plats industriels, les produits raffinés et l’alcool.
Source 1 : https://www.la-vie-naturelle.com/blog/post/nez-qui-coule
Source 2 : https://www.lero.fr/6-astuces-naturelles-contre-le-nez-qui-coule
Source 3 : https://www.passeportsante.net/fr/Maux/Symptomes/Fiche.aspx?doc=nez-qui-coule-symptome
Source 4 : https://fruiteriepotager.com/6-aliments-remedes-pour-combattre-la-saison-du-rhume/