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Le tendon d’Achille est une bande de tissu conjonctif servant à relier les muscles du mollet au calcanéum. Suite à une blessure, une rupture ou une inflammation, l’individu risque de perdre l’usage normal de son membre inférieur, c’est-à-dire son pied. Ainsi, dès que vous ressentez des douleurs, il est plus judicieux de consulter un médecin pour poser un diagnostic. Si vous souffrez de tendinite du tendon d’Achille, découvrez les conseils d’un professionnel pour soigner naturellement cette affection.
Tendinite au tendon d’Achille : de quoi s’agit-il ?
La tendinite au tendon d’Achille est une inflammation du tendon nécessitant une prise en main rapide. À défaut, elle risque d’entrainer une rupture du tendon d’Achille. Cette maladie est d’ailleurs invalidante et s’accompagne d’une douleur intense empêchant l’individu de réaliser ses tâches habituelles.
La tendinite est une maladie dégénérative, cela signifie qu’elle est souvent due au vieillissement. Voilà pourquoi la plupart des personnes qui en souffrent sont des seniors. Ces dernières sont en effet plus enclines à développer cette pathologie. Toutefois, on peut recenser d’autres causes :
- effort physique excessif ;
- hypermobilité de la cheville ;
- surpoids et obésité ;
- rigidité musculaire ;
- troubles statiques ;
- manque d’échauffement et d’étirement ;
- changement de chaussures.
Il existe également d’autres facteurs favorisant cette affection, comme :
- les facteurs corporels tels qu’un manque d’hydratation ou une mauvaise alimentation ;
- les médicaments : certains antibiotiques entrainent des douleurs tendineuses.
Quels sont les symptômes de la tendinite du tendon d’Achille ?
La douleur à l’arrière de la cheville fait partie des symptômes les plus courants en cas de tendinite du tendon d’Achille. Elle s’accentue en marchant. De même, elle apparait dès le réveil, mais aussi pendant ou après l’effort et persiste toute la journée. Dans tous les cas, l’individu a des difficultés à se déplacer et est susceptible de boiter.
En outre, le patient repère en général un épaississement du tendon, prenant la forme d’une masse ronde qu’il est possible de sentir à la main. Cela est dû aux microdéchirures qui engendrent par la suite une enflure. Quoi qu’il en soit, il est très important de consulter rapidement pour déterminer les causes et bénéficier d’un traitement adéquat afin d’éviter d’envenimer la situation. Le podiatre par exemple est un professionnel spécialisé dans les maladies des membres inférieurs. Il est le mieux placé pour prescrire des traitements adaptés pour avoir des résultats rapides.
Peut-on guérir d’une tendinite au tendon d’Achille ?
La tendinite au tendon d’Achille est une pathologie que l’on peut guérir complètement. Toutefois, restez patient et suivez à la lettre les recommandations de votre médecin pour accélérer le délai de guérison. Selon la gravité et l’ancienneté de l’affection, prévoyez entre 3 à 6 mois. Dans certains cas, le port d’orthèses plantaires devient indispensable afin de stabiliser la cheville et l’arrière-pied. Les semelles orthopédiques permettent aussi de corriger les troubles statiques du pied.
Comment soigner une tendinite au tendon d’Achille ?
Outre les traitements médicaux, il existe aussi quelques solutions naturelles qui permettent de soigner la tendinite au tendon d’Achille.
Masser le tendon d’Achille
Le massage du tendon d’Achille aide à soulager les douleurs. Le principe consiste à s’assoir en fléchissant les jambes. Ensuite, massez le long du tendon en effectuant un mouvement de bas en haut. Puis, continuez en réalisant un massage perpendiculaire au tendon et terminez par la voûte plantaire. Il existe aussi une autre alternative : consulter un kinésithérapeute qui pratiquera un massage transversal profond.
Bon à savoir : Pour masser le pied, utilisez l’huile essentielle de gaulthérie, réputée pour ses vertus sur les douleurs et les inflammations. Il faut néanmoins ajouter une huile de support comme l’huile d’olive ou l’huile de jojoba pour ne pas irriter la peau.
Profiter des bienfaits de la cryothérapie
La cryothérapie consiste à utiliser le froid pour soulager les douleurs. Cette méthode est recommandée pendant la phase aiguë. Dans ce cas, placez une poche remplie de glaçons sur le tendon d’Achille pendant 15 minutes en moyenne, 3 fois par jour.
Porter une chevillère
La chevillère sert à stabiliser le tendon d’Achille en comprimant la zone atteinte. Attention ! Elle ne doit pas être trop serrée au risque d’impacter sur le bon fonctionnement de la circulation sanguine. Toutefois, cette solution est seulement indiquée en cas de gonflement.
Prendre des antidouleurs naturels
Les antalgiques provoquent des effets secondaires sur le moyen et long terme. Afin d’éviter les désagréments qui pourraient survenir plus tard, optez pour les antidouleurs naturels. Ils ne présentent d’ailleurs aucun danger pour les utilisateurs. Les plus efficaces sont le curcuma, les oméga 3 et l’argile verte. Dans ce dernier cas, utilisez le produit en tant que cataplasme.
Effectuer des exercices de rééducation
Les exercices de rééducation (d’étirement et de renforcement musculaire) peuvent être réalisés chez soi. Ils permettent de se débarrasser rapidement de la raideur du tendon et en même temps de faire disparaitre la douleur. Pour un résultat optimal, pratiquez ces entraînements tous les jours, même après le rétablissement pour éviter les rechutes.
Conclusion – FAQ
Les ondes de choc sont-elles efficaces pour traiter la tendinite du tendon d’Achille ?
Les ondes de choc sont des traitements non invasifs permettant de soigner la tendinite d’Achille chronique réfractaire. Via des impulsions à haute fréquence, le processus de guérison sera accéléré.
Quel régime alimentaire suivre en cas de tendinite du tendon d’Achille ?
Une alimentation saine et équilibrée est indispensable pour réparer les tissus endommagés et booster les défenses de l’organisme. En même temps, cela aide à réduire l’inflammation. En cas de tendinite du tendon d’Achille, les professionnels de santé recommandent un régime riche en collagène, en vitamine C, en cuivre et en vitamine D.
Source 1 : https://www.santemagazine.fr/sante/maladies/maladies-des-os-et-des-articulations/tendinite/des-exercices-pour-soulager-une-tendinite-du-talon-dachille-424775
Source 2 : https://www.cryos.com/comment-soigner-une-tendinite-au-tendon-dachille/
Source 3 : https://toutpourmasante.fr/tendinite-dachille-traitement/