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Pleurer est une réaction tout à fait normale lorsqu’une personne est heureuse, souffrante ou triste. Cependant, il arrive qu’on ait envie de pleurer sans aucune raison. Ce geste peut devenir inquiétant lorsqu’il devient récurrent. Quelles sont les principales causes ? Quels sont les traitements les plus efficaces ? Focus sur le sujet.
Pleurer sans raison : quelles sont les causes ?
Les pleurs sont généralement dus à une douleur physique ou liés à des raisons sociales. Il y a aussi ce qu’on appelle des larmes sentimentales, réflexes ou morales. Des pleurs sans raison peuvent également survenir dans certains cas. Les raisons sont cependant multiples.
Les problèmes de santé mentale
Une affection mentale peut être la cause d’un pleur sans raison. Les plus courantes sont la dépression et l’anxiété.
L’anxiété
L’anxiété engendre un stress physique et émotionnel pouvant entrainer des crises d’angoisse et des sentiments de tristesse. Il est dans ce cas nécessaire de consulter un professionnel de santé pour évaluer son état de santé. La prise en charge par un psychologue ou un psychiatre s’avère parfois indispensable pour résoudre rapidement le problème.
La dépression
Les dépressions sont également susceptibles de causer des pleurs sans raison. En effet, le sujet ressent une sensation de vide et de tristesse s’accompagnant d’un sentiment de désespoir pouvant conduire à des comportements anormaux tels que les crises de larmes.
Les hormones
Les changements hormonaux provoquent en général des variations d’humeur. Pendant les règles par exemple, certaines femmes sont plus prédisposées aux pleurs. C’est aussi le cas pendant la grossesse et la ménopause. Enfin, le syndrome prémenstruel affecte l’humeur et engendre des crises de pleurs et de la tristesse.
Le syndrome pseudo-bulbaire ou SPB
C’est une pathologie qui se manifeste par des rires et des pleurs. Les sujets atteints de la maladie d’Alzheimer et de Parkinson, ainsi que d’AVC et de traumatisme cérébral n’arrivent pas à se contrôler.
La prise de certains médicaments
Les effets secondaires des médicaments diffèrent d’un sujet à un autre. Certains produits provoquent par exemple des variations d’humeur. Si cela se manifeste, il faut en parler à son médecin au plus tôt afin d’évaluer si les crises sont réellement liées aux médicaments ou à autre chose.
L’épuisement physique et émotionnel
Lorsqu’une personne arrive à un point où elle est épuisée physiquement et émotionnellement, les pleurs peuvent survenir sans aucune raison. La seule façon d’y remédier est de prendre le temps de se reposer.
L’irritation des yeux
C’est une raison qui est souvent omise. Quoiqu’une personne qui pleure sans raison peut avoir des yeux irrités ou secs. On parle aussi de sécheresse oculaire. Les larmoiements sont donc des réactions normales.
Les causes physiques
Le désir de pleurer est aussi causé par d’autres facteurs physiques à l’instar :
- de l’insomnie récurrente ;
- de la fatigue ;
- de la carence en nutriments et en vitamines ;
- de la mauvaise humeur ;
- du stress.
Les traumatismes enfouis
Une perte d’un être cher ou une séparation douloureuse est dure à supporter. Certaines personnes préfèrent réprimer leurs émotions. Toutefois, ces traumatismes du passé surgiront tôt ou tard et attristeront l’individu à un moment donné. C’est aussi l’une des causes des pleurs sans raison.
L’hypersensibilité
Les personnes souffrant d’hypersensibilité pleurent régulièrement. Pour eux, c’est une manière naturelle d’exprimer leurs émotions et de communiquer avec autrui. Contrairement aux dires, il ne s’agit pas forcément d’une marque de faiblesse.
Les responsabilités professionnelles et les relations familiales
Ce sont des facteurs qui entrainent de fortes émotions et que l’on a tendance à refouler. Pourtant, cela risque de conduire à des crises de larmes tôt ou tard. Dans la plupart des cas, les pleurs surviennent dans la soirée après une journée stressante ou émouvante.
Est-il nécessaire de consulter un médecin ?
En plus des pleurs sans raison, il vaut mieux consulter rapidement un professionnel de santé si les symptômes s’accompagnent d’une tristesse profonde, d’une crise de panique, d’une envie de vomir, d’un sentiment d’impuissance, d’un épuisement physique, mental et émotionnel ou bien d’une anxiété. Des pleurs inhabituels et excessifs ou une incapacité à arrêter de pleurer doivent aussi vous inciter à prendre rendez-vous avec votre médecin.
Si vous avez la vision brouillée ou avez mal à la poitrine lorsque vous pleurez, c’est une situation nécessitant une prise en main d’urgence. En effet, ces désagréments évoquent en général un risque d’AVC ou de crise cardiaque. En bref, seul un médecin est en mesure d’établir un diagnostic clinique et de mettre en place un traitement adéquat.
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Que faire pour arrêter de pleurer sans raison ?
Vous avez du mal à retenir vos larmes ? Pourtant, vous pleurez sans raison ? Découvrez quelques astuces pour arrêter vos crises de larmes.
Le sourire
Souriez et riez, cela fait toujours du bien. En plus de cela, c’est un excellent moyen pour améliorer la santé émotionnelle et aider à arrêter de pleurer. Si vous n’y arrivez pas, imaginez des scènes drôles ou regardez des vidéos amusantes.
Les exercices de respiration
Pour se détendre en douceur et combattre les crises de larmes, effectuez des exercices de respiration abdominale. Une pratique régulière aide à lâcher prise et à se relaxer. De plus, c’est une méthode efficace pour réduire les crises d’angoisse, l’anxiété et le stress ainsi que les insomnies. Pour avoir un résultat optimal, exercez-vous dans un endroit calme et peu éclairé où vous ne risquez pas d’être dérangé. Le principe consiste à inspirer par le nez pendant 3 secondes et expirer par la bouche pendant 3 secondes également. Ce mouvement est à répéter pendant plusieurs minutes. Sinon, retenez votre souffle quelques instants ou pincez-vous le nez. Ces gestes permettent d’arrêter les pleurs. Toutefois, veillez à ne pas retenir vos larmes.
La pratique du yoga
Le yoga est une discipline qui gagne en popularité en France. Il est reconnu pour ses vertus apaisantes et relaxantes. Vous pouvez suivre des cours de yoga en salle ou via des vidéos publiées sur internet. Grâce aux exercices de respiration et aux gestes spécifiques, vous allez apprendre à vous détendre profondément. Ce sport doux est d’ailleurs adapté à tout le monde. Pour un meilleur résultat, privilégiez un endroit propice à la relaxation à chaque séance.
Les bons gestes à adopter
Certaines astuces permettent d’aider les personnes qui pleurent sans raison à se sentir mieux dans leur peau :
La pratique d’une activité physique
Le sport améliore l’humeur et aide à se débarrasser du stress. Les exercices physiques soulagent également la dépression. D’ailleurs, une marche de 30 minutes par jour suffit.
L’amélioration de la qualité du sommeil
Il est crucial de passer une nuit réparatrice chaque jour. Cela permet non seulement de régler de nombreux problèmes de santé, mais aussi de récupérer suffisamment. Le matin, vous aurez plus d’énergie pour affronter votre journée. Les professionnels de santé recommandent de se coucher et de se lever à un horaire régulier pour réguler l’horloge biologique. Item, il est essentiel d’avoir une literie de qualité pour bien se reposer.
La dépression post-partum : une maladie à ne pas négliger ?
Certaines femmes qui viennent d’accoucher ont une envie permanente de pleurer sans aucune raison. On parle dans ce cas de dépression post-partum ou dépression post natal. C’est une réaction assez courante, car l’arrivée du bébé bouleverse la vie des nouveaux parents. La maman peut être impactée mentalement par ses nouvelles responsabilités. De plus, elle se sent épuisée physiquement et psychologiquement. L’accompagnement d’un professionnel est alors indispensable pour l’aider à sortir de cette impasse.
Les professionnels de santé pour arrêter de pleurer sans raison
Pleurer présente des avantages psychologiques non négligeables. En fait, ce geste banal aide à se détendre, soulager la douleur, améliorer l’humeur, réduire le stress, libérer les toxines et exprimer ses émotions profondes. Cela permet aussi de lâcher prise.
Mais lorsque les larmes surviennent sans cause concrète, il est parfois nécessaire de consulter un psychothérapeute. Sa mission consiste à assister ou accompagner les personnes ayant des difficultés psychologiques ou psychiques à aller mieux. Il est en effet en mesure d’aider le patient à identifier les causes des pleurs et d’appréhender ses émotions.
Le psychothérapeute n’est cependant pas un médecin. S’il doit prendre des médicaments, il doit s’adresser à un psychiatre. Ce dernier peut lui prescrire des médicaments en vue de réguler l’humeur. Il y a aussi la neurothérapie qui regroupe les techniques thérapeutiques non médicamenteuses et non invasives pour soigner les traumatismes et souffrances psychiques. Les techniques de mouvement oculaire par exemple soulagent rapidement les crises. Dans tous les cas, une aide extérieure est d’une grande utilité pour les personnes qui ont du mal à contrôler leurs larmes.
A retenir dans l’article
Comment gérer une crise de larmes ?
Une fois que vous aurez fini de pleurer, frottez votre visage avec de l’eau (en alternant eau chaude et eau froide). Ensuite, prenez votre trousseau de maquillage et utilisez un correcteur de cernes. Ce produit miraculeux est capable de camoufler les rougeurs et les gonflements. Vous aurez aussi besoin d’un ombre à paupière ou d’un crayon noir pour parfaire le résultat.
Pourquoi j’ai envie de pleurer sans raison ?
Si vous avez une envie de pleurer sans raison, l’anxiété, la fatigue et le stress sont les causes principales. Les exercices de relaxation et de respirations vous aideront à y faire face afin de réduire les symptômes.
Source 1 : https://www.psychologue.net/articles/pourquoi-ai-je-envie-de-pleurer-sans-raison
Source 2 : https://www.livi.fr/en-bonne-sante/pleurer-sans-raison/
Source 3 : https://fr.wikihow.com/arr%C3%AAter-de-pleurer
Source 4 : https://www.passeportsante.net/fr/psychologie/Fiche.aspx?doc=pleure-tres-souvent-rien-grave
