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Le vieillissement est un processus normal et inévitable. Il s’accentue avec l’âge. Les premières marques apparaissent au niveau du visage et descendent petit à petit sur le reste du corps : rides, taches brunes, cheveux blancs et bien d’autres encore. Cela s’accompagne aussi progressivement de déclin cérébral et physiologique. Quelles sont les meilleures astuces pour ralentir le processus naturellement ?
Vieillissement : quelles sont les manifestations ?
Plus l’âge avance, plus on est sujet à de nombreux troubles. A priori, les effets commencent à être visibles au niveau du visage et du cou. On constate ensuite l’apparition des rides à différents endroits du corps. Aussi, le vieillissement est susceptible d’engendrer des déficits sensoriels (troubles visuels et auditifs), des troubles de la digestion et ostéo-articulaire, respiratoire, des problèmes métaboliques et nerveux, ainsi que des maladies neurodégénératives. Les seniors sont également plus sujets aux cancers. Pour ralentir le processus, il est conseillé de consommer des antioxydants naturels.
Antioxydants naturels : c’est quoi au juste ?
Les antioxydants naturels sont présents dans de nombreux produits alimentaires. Ils ont pour principale fonction de capter les radicaux libres. Ces radicaux endommagent les cellules, ce sont d’ailleurs les premiers responsables du vieillissement cellulaire. Parmi les antioxydants naturels, on retrouve e :
- la vitamine A ;
- la vitamine C ;
- la vitamine E ;
- le zinc ;
- le manganèse ;
- le sélénium ;
- les polyphénols.
De prime abord, ces antioxydants naturels sont des solutions efficaces pour prévenir les maladies cardiovasculaires et le vieillissement cutané. Ils permettent en effet de retarder l’apparition des rides et de préserver une belle peau. De plus, ils aident à faire baisser le taux du mauvais cholestérol et empêchent la dégénérescence des cellules. C’est donc un bon moyen pour prévenir la DMLA et la cataracte (des troubles de la vision). Pour finir, ils sont garants d’une meilleure santé et préviennent les maladies inflammatoires et les maladies de Parkinson et d’Alzheimer. En bref, en optant pour des antioxydants naturels, vous pouvez ralentir le processus de vieillissement.
Quels sont les meilleurs antioxydants naturels ?
Pour préserver le capital jeunesse, il est essentiel de manger des aliments riches en antioxydants. Vous pouvez vous baser sur l’indice ORAC pour déterminer leur capacité à absorber les radicaux libres. Plus la valeur est élevée, plus le produit renferme des substances protectrices. Les meilleurs antioxydants naturels sont :
- les épices comme le clou de girofle et le curcuma ;
- les fruits à l’instar des baies, raisins, fraises, pommes, grenades, framboises et mûres ;
- les fruits oléagineux tels que la noix, l’amande et les noix du Brésil ;
- le cacao ;
- le café ;
- les légumes comme le poivron, le chou, l’épinard et le brocoli ;
- les huiles végétales : de colza, de tournesol, de germe de blé ;
- les fruits de mer ;
- la viande ;
- les produits laitiers ;
- les poissons ;
- le vin ;
- le chocolat noir ;
- le thé vert.
Il est donc recommandé de manger une alimentation variée et colorée à chaque repas pour aider son organisme à combattre les radicaux libres et combler ses besoins journaliers.
La naturopathie permet-elle de ralentir le processus de vieillissement ?
La naturopathie s’intéresse à la santé globale et au bien-être de chaque individu. Les traitements visent en effet une meilleure santé physique, mentale et émotionnelle en corrigeant les déséquilibres. Le praticien a pour mission principale de prévenir les premiers signes de vieillissement en proposant des méthodes de soin naturel. Après avoir établi un diagnostic, il dresse ensuite un programme alimentaire personnalisé pour « manger mieux » et « vivre mieux ».
Le recours à un naturopathe est certainement la meilleure option pour bien vieillir et prévenir les maladies plus ou moins malignes. Ses conseils avisés vous permettront de profiter pleinement de vos vieux jours et de soigner différentes affections via des remèdes de grand-mère. Ce dernier propose d’ailleurs des pratiques complémentaires avec les traitements (traditionnels et allopathiques) en cours. Le praticien propose aussi des solutions permettant de soulager certaines pathologies comme l’arthrose, l’ostéoporose et les maladies cardiaques. En plus de cela, son aide sera d’une grande utilité pour résoudre les problèmes de libido. En tout cas, les méthodes employées sont douces, sans danger et accessibles à tous.
Conclusion – FAQ
Pourquoi prendre des compléments alimentaires antioxydants ?
Les compléments alimentaires sont parfois nécessaires pour donner un coup de pouce à l’organisme afin de protéger les cellules du stress oxydatif et assurer le bon fonctionnement du système immunitaire. En effet, lorsque le système antioxydant est insuffisant, le processus de vieillissement s’accélère. Cependant, l’avis d’un naturopathe est vivement conseillé avant de prendre des supplémentations, car l’excès d’antioxydants est néfaste et risque de dégrader la santé.
Quelles sont les solutions naturelles pour ralentir le processus de vieillissement ?
Le naturopathe utilise différentes méthodes afin de retarder le vieillissement et aider le consultant à faire face aux maux de vieillesse :
- L’hygiène de vie : alimentation, hydratation, sommeil, activité physique… L’alcool et le tabac sont également à éviter.
- La préservation de la peau du rayon de soleil (utilisation d’une crème solaire adaptée à son type de peau, port de chapeau ou de parapluie, etc.
- La routine visage et corps pour atténuer les effets de l’âge : nettoyage, hydratation, produits anti-âge, massage, masque et gommage.
Il peut aussi vous apprendre à réaliser un yoga du visage, une technique très efficace pour faire disparaitre le double menton, les rides de la patte d’oie, les rides du lion, du contour des yeux et de la bouche.
Source 1 : https://soriavie.fr/bien-vieillir-grace-a-la-phytotherapie
Source 2 : https://handicare-monte-escaliers.fr/pourquoi-handicare/blog/mobilite-sante/naturopathie/
Source 3 : https://sante.journaldesfemmes.fr/fiches-nutrition/2691681-antioxydants-definition-bienfaits-aliments-role-complement-alimentaire/
Source 4 : https://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Dossiers/DossierComplexe.aspx?doc=alimentation-antioxydante-bien-vieillir
Source 5 : https://www.naturo-chemindevie.fr/post/recourir-a-la-naturopathie-pour-bien-vieillir
Source 6 : https://www.antiageintegral.com/anti-age-revitalisation/complements/quand_prendre_antioxydants