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Avoir le nez bouché est assez courant en hiver. D’ailleurs, cette affection peut toucher tout le monde, peu importe l’âge, le sexe et la saison. En général, les causes les plus courantes sont le rhume, la grippe et l’allergie. Quels sont les remèdes naturels pour décongestionner rapidement le nez ?
Les principales causes d’une congestion nasale
La congestion nasale se manifeste par une obstruction du nez ou un gonflement des voies respiratoires nasales. Elle est généralement due aux muqueuses nasales qui sont enflées ou enflammées. Dans la plupart du temps, un nez bouché s’accompagne de mucus. Les causes sont multiples :
- les allergies (au pollen, aux acariens…) ;
- la grippe ;
- le rhume ;
- les infections du sinus (sinusite, etc.) ;
- le Covid ;
- la rhinopharyngite.
Si le problème se produit de manière régulière, la sensation de nez bouché peut être les conséquences d’une blessure ou de la forme du nez.
Que faire pour soigner un nez bouché ?
Le nez bouché peut être traité via des solutions naturelles. Le recours à la médication n’est d’ailleurs nécessaire qu’en cas de problème chronique.
Utiliser un sérum physiologique
Pour déboucher le nez, il est conseillé de le nettoyer à l’aide d’un sérum physiologique ou d’un spray d’eau de mer. Les pulvérisations nasales sont en effet très efficaces pour dégager le sinus et soulager l’inflammation. L’usage de l’eau salée peut aussi être envisagé. Néanmoins, respectez la fréquence pour éviter d’irriter les muqueuses.
Boire de l’eau chaude
L’hydratation tient une place prépondérante pour soulager un nez bouché. En buvant entre 6 à 8 verres par jour, votre organisme sera en mesure de combattre facilement les infections. Les possibilités sont d’ailleurs nombreuses : thé, tisane, eau chaude… La nuit, buvez du thé chaud à base de citron et de gingembre et essayez de surélever la tête dans votre sommeil.
La tisane au thym est aussi un excellent désinfectant respiratoire, tout comme les infusions à base de camomille, de menthe poivrée, de serpolets et de romarins. Ajoutez toutefois du miel et buvez 3 tasses par jour pour une efficacité optimale. Sachez également que le vinaigre de cidre mélangé avec du miel soulage rapidement les congestions nasales. Ainsi, ajoutez deux cuillères à soupe dans un verre d’eau tiède et buvez.
Appliquer des compresses chaudes
L’application d’une compresse chaude sur le front et la joue soulage également le sinus. Utilisez toutefois un gant de toilette chaud (non brûlant) pour éviter les brûlures cutanées.
Manger de l’ail
L’ail donne certes une mauvaise haleine. Quoiqu’il permet de dégager le nez instantanément. En conséquence, mangez-le cru ou écrasé selon votre humeur. Sinon, ajoutez quelques gousses dans votre souper afin de faciliter l’écoulement du mucus.
Humidifier l’air
En cas de nez bouché, il est essentiel d’humidifier l’air à l’intérieur, notamment la nuit. L’usage d’un humidificateur est le moyen le plus sûr et le plus simple. Vous en trouverez facilement en ligne. Sinon, faites bouillir de l’eau dans une casserole et laissez la vapeur se propager dans la maison. Enfin, prenez une douche chaude pour décongestionner le nez. En même temps, éteignez la climatisation qui risque d’aggraver les symptômes.
Étaler des oignons dans la pièce
Les oignons sont très efficaces pour désencombrer le nez. De ce fait, pelez et coupez-les en rondelles. Ensuite, inhalez pendant quelques minutes avant de les laisser sur la table de chevet.
Profiter des vertus des huiles essentielles
Quelques huiles essentielles aident à respirer avec plus d’aisance à l’instar de l’HE d’eucalyptus, de menthe poivrée, de thym ou de camphre. Vous pouvez verser quelques gouttes dans votre mouchoir et inhaler le produit pour profiter de ses bienfaits. Sinon, ajoutez la dose nécessaire dans votre bain ou dans un humidificateur. Toutefois, restez vigilant, car certaines HE ne sont pas adaptées aux enfants de moins de 6 ans, ainsi qu’aux femmes enceintes et allaitantes et aux asthmatiques.
Comment éviter d’avoir le nez bouché ?
Le rhume est une maladie très fréquente pendant la période hivernale. Par conséquent, évitez d’embrasser ou d’approcher une personne ayant le nez qui coule. Dans les lieux où il y a du monde, portez des masques. En outre, privilégiez les mouchoirs à usage unique de bonne qualité qui ne risquent pas d’agresser ou d’irriter le nez. Jetez ensuite votre mouchoir après chaque usage afin qu’il ne se transforme pas en nid à microbes.
Par ailleurs, il est essentiel de laver le nez et les mains régulièrement dans le but de libérer les bactéries qui s’y sont logées. De même, aérez la chambre tous les jours au moins 15 minutes afin de renouveler l’air et réglez la température entre 16 et 18 °C. La vitamine C est aussi reconnue pour son action antioxydante. De ce fait, prévoyez une cure ou mangez des fruits et légumes.
Conclusion – FAQ
Quand consulter un médecin ?
Un nez bouché ne doit pas persister plus de 10 jours. Dans le cas contraire, il est plus judicieux de consulter un médecin. Ce dernier est le mieux placé pour évaluer votre cas et déterminer si les symptômes sont éventuellement liés à une affection plus ou moins grave. Un avis médical s’avère également indispensable en cas de croûtes ou saignement du nez, d’écoulement d’un liquide aqueux s’accompagnant de maux de tête, de trouble de l’odorat ou de la vue.
Nez bouché chronique : doit-on s’inquiéter ?
Avoir un nez bouché sans rhume est un cas assez fréquent. Il s’agit entre autres d’une rhinite chronique causée par l’irritation de la muqueuse nasale. Les facteurs déclencheurs varient cependant d’un individu à un autre : pollution, changement de saison, espace fumeurs et bien d’autres encore. Pour soulager les symptômes, effectuez un lavage au sérum physiologique ou à l’eau de mer plusieurs fois par jour.
Source 1 : https://www.livi.fr/en-bonne-sante/nez-bouche/
Source 2 : https://www.qare.fr/sante/nez-bouche/nez-bouche-traitement/
Source 3 : https://www.buckleys.ca/fr-ca/words-of-wisdom/what-is-nasal-congestion/
Source 4 : https://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Dossiers/DossierComplexe.aspx?doc=remede-naturel-nez-bouche
Source 5 : https://www.qare.fr/sante/nez-bouche/