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La dépression est un trouble mental qui nécessite l’appui et la compréhension des proches afin d’accélérer le processus de guérison. D’ailleurs, sans prise en charge adéquate, le problème risque de s’aggraver et mener a des situations parfois dramatiques. Dans le cas où une personne qui vous est chère souffre de cette affection, vous pouvez user des méthodes suivantes pour l’aider.
Que faire pour aider une personne dépressive ? À part le traitement médical, vous pouvez aussi apporter votre aide à un proche dépressif afin qu’il puisse mieux vivre avec ce trouble. Comment ? Par quel moyen ?
Soyez à l’écoute
De prime abord, il est conseillé d’être à l’écoute. Ainsi, dites-lui que vous serez toujours là pour lui et qu’il peut se confier à vous à tout moment. En somme, incitez-le à parler. Évitez aussi de porter un jugement sur ses propos et abstenez-vous de donner des conseils. Les personnes dépressives ont seulement besoin d’une oreille attentive, et non d’un avis extérieur. Lorsque vous engagez une discussion, sélectionnez avec soin les expressions utilisées. L’objectif est de montrer que vous tenez à elle et que vous vous inquiétez pour elle. Pour être efficace, assurez-vous d’écouter activement en posant des questions ouvertes et en exprimant de l’empathie.
Aidez-le à se déculpabiliser
En cas de dépression, l’individu se sent généralement coupable sur tout ce qui se passe dans sa vie et autour de lui. Il pense qu’il est responsable de ses échecs et de ceux des autres. Vous devez donc lui convaincre via des mots doux que ce qui arrive ne dépend pas forcément de sa volonté. Aussi, faites-lui comprendre qu’il a besoin de vous pour surmonter cette maladie. De la sorte, faites preuve de souplesse pour ne pas accentuer le sentiment de culpabilité. Encouragez-le à reconnaître que la dépression n’est pas de sa faute et que le soutien est essentiel pour sa guérison.
Participez aux tâches ménagères
Une personne dépressive est faible mentalement et physiquement. Vous devez donc mettre la main à la pâte pour éviter de l’épuiser. Bien sûr, l’objectif est seulement de donner un coup de pouce, et non de tout réaliser à sa place. Vous pouvez par exemple faire la vaisselle de temps à autre, repasser les linges, l’aider à sortir la poubelle… Contribuer aux tâches ménagères peut soulager la pression quotidienne qui pèse sur la personne dépressive.
Garder le contact
Les individus souffrant de trouble mental tel que la dépression ont souvent tendance à s’isoler. Dans la plupart du temps, ils ont honte de la maladie et de leur incapacité à réaliser les tâches qu’ils ont l’habitude de faire. Il est alors essentiel de garder le contact avec eux et de montrer votre attachement et votre amour afin de leur remonter le moral. L’idéal, c’est d’éviter de parler constamment de la dépression, mais plutôt de sujets susceptibles de les rendre heureux. Pensez aussi à leur rappeler les bons moments que vous avez passés ensemble. Évoquez également leurs qualités et leurs points forts pour les aider à reprendre confiance en eux. Maintenir des liens sociaux est vital pour leur bien-être. Évitez de centrer toutes vos conversations sur leur dépression.
Programmer des activités bénéfiques
Il est aussi plus judicieux de faire sortir une personne dépressive de son environnement habituel. Pour améliorer son humeur, vous pouvez l’inviter à partager des moments inoubliables avec vous en pratiquant différentes activités amusantes et relaxantes comme :
- les activités artistiques ;
- la natation ;
- le yoga ;
- les randonnées dans la nature…
L’engagement dans des activités positives peut contribuer à améliorer son moral et à réduire l’isolement.
Consacrer du temps pour vous
Vous avez tendance à penser uniquement à votre proche dépressif ? Ayez également du temps pour prendre soin de vous. En effet, vous êtes son pilier. Par conséquent, vous devez vous sentir bien dans votre peau et rester en bonne santé, sinon vous n’aurez pas la force de l’aider à vaincre sa maladie. Les tâches qui vous attendent sont d’ailleurs épuisantes physiquement et moralement. Voilà pourquoi il est nécessaire de prendre une pause et de vous bichonner. Par exemple, prévoyez des sorties entre amis, sortez pour faire le plein d’énergie, réservez une séance de massage et bien-être… Veiller à votre bien-être est essentiel pour continuer à être un soutien stable.
Demander l’aide d’un professionnel
L’accompagnement d’un professionnel de santé est également incontournable pour prendre en main la santé mentale d’une personne dépressive. Pour cette raison, demandez-lui de consulter un médecin généraliste qui l’enverra par la suite vers un spécialiste en cas de nécessité à l’instar d’une psychologue ou d’un psychiatre. N’oubliez pas que vous ne pouvez pas être le seul soutien. Un professionnel de la santé mentale peut offrir un traitement spécialisé.
Conclusion
Quels sont les signes de la dépression ?
Une personne dépressive présente en général les symptômes suivants :
- addiction à l’alcool ou aux drogues ;
- isolement et fatigue ;
- changement d’humeur de manière rapide et brutale ;
- tristesse et envie de suicide ;
- manque d’énergie ;
- obsession sur la mort ;
- conversation émouvante ;
- trouble du sommeil ;
- sentiment d’échec et de culpabilité ;
- diminution de la confiance en soi et de l’estime de soi ;
- changement d’appétit ;
- perte d’intérêt sexuel ;
- difficulté à se concentrer et à prendre des décisions.
Reconnaître ces signes est crucial pour une intervention précoce.
Personne dépressive : quelles sont les erreurs à éviter ?
À priori, sachez que vos paroles ont un impact sur la santé mentale de la personne dépressive. De ce fait, utilisez des phrases simples qui ne risquent pas de la contrarier ou de renforcer son sentiment de culpabilité, sinon vous pourrez aggraver la maladie. De même, pendant le traitement, évitez les changements brusques et importants, car elle aura du mal à s’y adapter. D’ailleurs, elle est souvent incapable de prendre des décisions, ce qui peut accentuer son désarroi. Elle a décidé d’arrêter son traitement ? Vous devez l’en dissuader par tous les moyens. Essayez de trouver des arguments convaincants pour lui donner l’envie de continuer à poursuivre son combat. On tient d’ailleurs à noter que les médicaments doivent être pris sur une longue période pour espérer des résultats durables. Si possible, accompagnez-la dans chaque étape de sa vie. Soyez attentif à vos paroles et évitez les changements brusques. Encouragez la persévérance dans le traitement médical.
Source 1 : https://www.inicea.fr/articles/info-pratique/comment-aider-une-personne-souffrant-de-depression
Source 2 : https://www.psychologue.net/articles/comment-aider-une-personne-depressive-8-conseils-a-retenir
Source 3 : https://www.vidal.fr/maladies/psychisme/depression-adulte/aider-proche.html
Source 4 : https://www.neuraxpharm.com/fr/blog/la-depression-comment-aider-une-personne-qui-traverse-une-periode-difficile
Source 5 : https://www.quebec.ca/sante/conseils-et-prevention/sante-mentale/informer-sur-troubles-mentaux/troubles-mentaux/troubles-de-humeur/depression