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Les douleurs musculaires et articulaires sont très courantes après l’effort. Toutefois, elles peuvent aussi être dues à une maladie banale comme l’arthrose, l’arthrite, la polyarthrite ou une mauvaise posture. Sachez cependant que les souffrances qu’elles soient passagères ou récurrentes peuvent être allégées via des solutions naturelles. L’aromathérapie propose des remèdes efficaces pour profiter d’un soulagement rapide et durable.
L’aromathérapie : qu’est-ce que c’est au juste ?
L’aromathérapie est une méthode de soin basée sur l’utilisation d’huiles essentielles extraites des plantes. Ces dernières sont très concentrées en principes actifs et permettent de soigner différentes affections. En général, elles sont obtenues :
- par distillation à la vapeur ;
- par effleurage ou extraction par solvant ;
- par pression à froid.
Les huiles essentielles sont utilisées dans de nombreux domaines (en parfumerie, en cuisine ou dans la cosmétique) et sont classées en plusieurs catégories (traitement des affections cutanées, ORL, etc.).
Quels sont les bienfaits de l’aromathérapie sur les douleurs musculaires et articulaires ?
Après un effort physique intense ou la reprise du sport, des douleurs peuvent apparaitre au niveau des zones les plus sollicitées, sans oublier les courbatures qui surviennent en général le lendemain. Certains mouvements inhabituels provoquent aussi des douleurs pouvant impacter sur ses capacités physiques.
L’aromathérapie se révèle comme un excellent remède pour atténuer la plupart de ces maux. Les huiles essentielles accompagnent d’ailleurs en prévention ou en situation d’urgence pour calmer les souffrances. En plus de cela, elles aident à se relaxer, soulager les maux de tête, apaiser les tensions et améliorer la qualité du sommeil. Diffusées dans une pièce, elles purifient et parfument l’air. Peu importe les ingrédients principaux, les HE agissent sur les émotions et la psychologie.
Quelles sont les meilleures huiles essentielles contre les douleurs musculaires et articulaires ?
Il existe dans le commerce une multitude d’huiles essentielles. Toutefois, certaines d’entre elles sont plus efficaces pour soulager les douleurs musculaires et articulaires. Parmi les plus populaires, on peut citer :
- L’HE de gaulthérie couchée : elle est recommandée en cas d’arthrose, d’arthrite, de torticolis et de tendinites grâce à son action anti-inflammatoire.
- L’HE d’Eucalyptus citronné : réputé pour ses effets anti-inflammatoires et antidouleurs, ce produit permet de contrecarrer les douleurs articulaires et musculaires. Ce type d’huile essentielle est conseillé en cas de tendinite, torticolis, lumbago, contractures, crampes, arthrite et arthrose.
- L’HE de Genévrier : c’est un antirhumatismal et antitoxine très puissant, la solution à privilégier en cas de sciatique, arthrose ou névralgie. Elle apaise aussi les souffrances et réduit les inflammations.
- L’HE de romarin camphre : c’est une huile essentielle chauffante, antidouleur et décontractante. Elle est donc très efficace pour calmer les tensions musculaires.
- L’HE d’hélicryse italienne : c’est votre allié en cas d’entorses ou d’hématomes.
- L’HE de lavandin grosso : elle décontracte les muscles afin de les préparer à l’effort, la solution idéale pour prévenir les crampes et les douleurs.
- L’HE menthe poivrée : elle est rafraichissante, expectorante et antidouleur. L’usage est conseillé en cas de choc, traumatisme, coups, bleus, entorse, piqûre et claquage.
Comment bien choisir les huiles essentielles ?
Sur le marché, il existe un large panel d’huiles essentielles fabriquées par différents laboratoires. Cependant, toutes ne se valent pas. Pour soulager les douleurs musculaires et articulaires, optez pour une HE thérapeutique utilisant des matières premières 100 % naturelles et de qualité supérieure. Par conséquent, vérifiez au préalable les ingrédients, car le flacon ne doit pas contenir de produits de synthèse.
Par ailleurs, l’HE doit être pure, c’est-à-dire sans composants supplémentaires : huiles essentielles coupées, huiles rectifiées, etc. Recherchez également la présence d’allergènes susceptibles d’engendrer des réactions allergiques, notamment si vous êtes un terrain sensible. Dans tous les cas, il est préférable d’acheter des produits conçus par des enseignes réputées et leaders dans ce domaine. C’est un gage de fiabilité. Et surtout, méfiez-vous des prix trop alléchants. Il peut y avoir anguille sous roche.
Comment utiliser les huiles essentielles ?
Pour soigner les douleurs musculaires et articulaires, il vaut mieux opter pour une application locale. Dans ce cas, appliquez quelques gouttes sur la zone douloureuse et massez doucement. Selon l’ingrédient de base, la fréquence d’utilisation peut varier entre 2 à 5 fois par jour. L’ajout de quelques gouttes d’HE dans le bain est aussi une bonne idée pour profiter des vertus de ces produits naturels.
Quelles sont les précautions à prendre ?
Dans le cadre d’une application cutanée, il est nécessaire de diluer les huiles essentielles avec une huile végétale de support avec un ratio moyen de 10%HE et 90 % HV. De même, la durée du traitement ne peut excéder 10 jours. De la sorte, il vaut mieux prendre quelques jours de pause avant de suivre une nouvelle cure. Pour finir, soyez très attentif à la qualité et la provenance du produit. Achetez uniquement une HE respectant les normes européennes pour préserver votre santé.
Conclusion – FAQ
Comment conserver les huiles essentielles ?
Les huiles essentielles sont très sensibles à la lumière, aux variations de température et à l’air. Ces facteurs risquent en effet d’altérer leurs propriétés. Il est alors impératif de les stocker dans un endroit sec et à l’abri de la lumière, à température ambiante. Fermez également le flacon après chaque usage. Dans tous les cas, soyez très attentif à la date d’expiration, allant de 6 mois à 15 ans.
Aromathérapie : existe-t-il des contre-indications ?
Les huiles essentielles doivent être employées avec précaution. A priori, il est très important de prendre en compte l’âge et l’état physique de chaque utilisateur. Certaines HE sont déconseillées chez les nourrissons, enfants, femmes enceintes et allaitantes. Ensuite, vérifiez le mode d’utilisation. La voie cutanée présente moins de risque. Certains produits deviennent cependant toxiques par voie orale. Dans tous les cas, il est plus judicieux de demander l’avis d’un médecin en cas de doute.
Par ailleurs, l’application près ou dans les yeux, dans le nez, les muqueuses anales et vaginales et les oreilles est à éviter. Pour ceux qui prennent des médicaments, vérifiez les interactions. Pour davantage d’informations, demandez conseil à votre pharmacien ou médecin. Enfin, il est crucial de respecter les dilutions recommandées dans le cadre d’une application locale pour éviter les brûlures, traces et irritations.
Source 1 : https://www.aroma-zone.com/info/fiches-conseils/sante/muscles-et-articulations/soulager-douleurs-articulaires-huiles-essentielles
Source 2 : https://www.messegue.fr/conseils-et-astuces/aromatherapie-sante/apaiser-les-douleurs-musculaires-et-articulaires-avec-les-huiles-essentielles-963.html
Source 3 : https://toutpourmasante.fr/huile-essentielle-anti-inflammatoire/
Source 4 : https://www.mycosmetik.fr/blog/huiles-essentielles-douleurs-musculaires-et-tendinites-n62
Source 5 : https://www.airandme.fr/blog/aromatherapie-huiles-essentielles/lessentiel-de-laromatherapie-histoire-bienfaits/
Source 6 : https://www.experts-huiles-essentielles.com/fr/choisir-son-huile.php