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Les « flatulences » sont les gaz dans l’intestin qui sortent par l’anus. C’est un processus physiologique naturel. De nombreux actifs naturels permettent de s’en débarrasser à l’instar du fenouil, du charbon et bien d’autres. Mais quelles sont les principales causes d’un excès de gaz ? Quelles sont les méthodes les plus efficaces pour les évacuer naturellement ?
Gaz intestinaux : quelles sont les causes ?
Normalement, les gaz sont éliminés rapidement par les poumons, l’anus et la bouche. Toutefois, certains aliments créent des gaz qui risquent de s’accumuler dans l’intestin et sont susceptibles d’entrainer une constipation. Le ventre devient dans ce cas dur et se gonfle. Les causes les plus courantes sont :
- Une mauvaise alimentation (riche en hydrate de carbone) : pâte, pizza, etc.
- Une constipation : les selles dures bloquent l’évacuation des gaz intestinaux.
- Un manque d’hydratation : si vous ne buvez pas assez de liquide, les aliments sont bloqués dans l’intestin et forment davantage de gaz.
- Une maladie : certaines affections provoquent un excès de gaz et une distension abdominale comme le cœliaque, l’intolérance au lactose, le syndrome du côlon irritable ainsi que d’autres troubles intestinaux.
- Une ingestion d’air : en mangeant, en buvant ou en fumant, certaines personnes ingèrent de l’air.
- Un microbiote déséquilibré.
En outre, la consommation de boissons gazeuses peut également engendrer ce phénomène. Enfin, le système digestif devient de moins en moins efficace avec l’âge. Les déséquilibres intestinaux sont d’ailleurs assez courants chez les seniors.
Quels sont les remèdes naturels pour se débarrasser des gaz intestinaux ?
Nos ancêtres ont utilisé de nombreux remèdes naturels afin d’évacuer les gaz intestinaux. Découvrez quelques astuces efficaces pour piéger ces gaz et rester zen.
Manger une alimentation équilibrée
Un régime alimentaire qualitatif est incontournable pour éliminer les gaz intestinaux. Les nutritionnistes recommandent des produits bruts et biologiques à cuisiner chez soi. Aussi, mangez suffisamment de légumes et fruits riches en fibres solubles et insolubles. Par contre, réduisez les protéines et les produits transformés qui renferment en général des additifs et substances chimiques. Le but est d’optimiser le fonctionnement du microbiote intestinal.
Boire une infusion
Une infusion de fenouil est très efficace pour soulager le ventre. Pour un résultat optimal, ajoutez de la mélisse et consommez la boisson tant qu’elle est chaude. Ces produits sont reconnus pour leurs propriétés antispasmodiques. C’est aussi le cas du thé de gingembre et du thé de carqueja. En même temps, marchez quelques minutes pour stimuler l’intestin.
Réaliser un massage abdominal
Le massage est aussi un excellent moyen pour éliminer les gaz intestinaux et soulager les douleurs. Le principe consiste à effectuer des mouvements circulaires doux au niveau de l’abdomen en suivant les mouvements d’une aiguille d’une montre. Ensuite, dormez sur le ventre et pressez la zone douloureuse. L’effet est instantané.
Prendre des compléments alimentaires
Les compléments alimentaires permettent de se débarrasser des gaz intestinaux. Ils sont disponibles sous différentes formes : comprimés, gélules, poudre. Le charbon végétatif actif par exemple est un bon traitement pour évacuer la flatulence après les repas. L’estragon et l’achillée visqueuse sont aussi conseillés, notamment en cas de ballonnement. La sauge officinale et la gentiane jaune quant à elles améliorent la digestion et le fonctionnement de l’estomac. Par ailleurs, d’autres remèdes à base de plantes existent :
- la camomille matricaire ;
- les rossolis à feuilles rondes ;
- le carvi noir ;
- la grindelia.
Consommer des boissons laxatives
Pour commencer la journée de bons pieds, buvez un verre de jus de prunes mélangé avec du yaourt, de la papaye ou des flocons d’avoine. Consommez immédiatement sans ajouter du sucre. Sinon, misez sur un jus d’orange pour relâcher l’intestin.
Quels sont les médicaments à privilégier ?
Pour vous débarrasser des gaz intestinaux et soulager la constipation, vous pouvez aussi vous tourner vers des produits mis en vente en pharmacie comme les pansements digestifs. L’achat ne nécessite d’ailleurs pas la présentation d’une ordonnance. Les plus connus sont le Charcoal et le Luftal, à prendre par voie orale. L’introduction d’un suppositoire dans l’anus peut aussi être envisagée dans certains cas afin de faire sortir rapidement les matières fécales. En cas de douleur, la prise d’un antispasmodique est nécessaire.
Pour éviter que le problème ne se reproduise à l’avenir, consultez un naturopathe. Il est le mieux placé pour vous dispenser des conseils personnalisés sur les mesures diététiques à prendre et l’hygiène de vie à adopter. D’ailleurs, les médicaments ne doivent pas être utilisés de manière prolongée sans avis médical.
Conclusion – FAQ
Gaz intestinaux : quelles sont les techniques les plus plébiscitées dans la médecine douce ?
En cas de flatulences, ballonnements et autres troubles digestifs, outre la nutrition, certaines disciplines de la médecine douce permettent aussi d’obtenir de bons résultats. C’est par exemple le cas de la phytothérapie utilisant les plantes médicinales pour soigner et prévenir certaines maladies. Elles sont disponibles sous différentes formes : infusion, poudres, gélules, teinture mère, décoction, etc. Il y a également l’homéopathie qui se base sur des composants d’origine végétale, animale et minérale pour stimuler les capacités d’autoguérison de l’organisme. La combinaison de ces deux disciplines permet de maximiser l’efficacité du traitement.
Gaz intestinaux : quels sont les risques ?
En cas de gaz intestinaux excessifs en permanence, il est plus judicieux de consulter un médecin ou bien un spécialiste à l’instar d’un gastro-entérologue pour vérifier l’existence d’autres complications comme une obstruction du transit à cause d’une inflammation ou une tumeur, une maladie de Crohn, une intolérance au fructose ou au lactose ou bien un syndrome du côlon irritable. Des examens supplémentaires sont souvent nécessaires comme une radiographie de l’abdomen ou une coloscopie pour confirmer le diagnostic.
Source 1 : https://www.tuasaude.com/fr/comment-vider-son-ventre-des-gaz/
Source 2 : https://www.brulures-estomac-info.fr/nos-conseils-et-solutions/soulager-les-ballonnements
Source 3 : https://www.vidal.fr/maladies/estomac-intestins/ballonnement-flatulence-aerophagie/traitements.html
Source 4 : https://www.la-vie-naturelle.com/blog/post/flatulences
Source 5 : https://traditionnature.fr/blogs/infos/lhomeopathie-et-la-phytotherapie-les-associer-pour-une-approche-de-sante-integrative