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La psychothérapie est une thérapie destinée à traiter des troubles émotionnels et mentaux ainsi que certains troubles psychiatriques légers. Grâce à cette technique, il est plus facile d’identifier les sources du problème et de trouver des solutions adéquates. À l’issue des séances, les patients seront en mesure de connaitre leurs forces et faiblesses.
Qu’est-ce qu’on entend par « psychothérapie » ?
La psychothérapie est une forme d’aide psychologique visant à apporter de l’aide aux personnes souffrant de troubles mentaux, psychiatriques ou émotionnels, de perturbations comportementales et de détresse psychologique. La pratique est cependant réservée aux professionnels ayant suivi une formation spécifique. L’objectif est de favoriser un changement positif chez le patient.
Le psychothérapeute a pour mission d’accompagner le consultant afin de résoudre des problèmes existentiels. On distingue quatre formes de psychothérapie :
- La thérapie cognitivo comportementale ou TCC : c’est une forme de thérapie brève dont l’efficacité a été prouvée scientifiquement. Le professionnel se base sur les interactions entre les émotions, les pensées et les comportements pour soigner.
- La thérapie psychodynamique, encore appelée thérapie analytique : les approches sont influencées par la psychanalyse. Dans ce cas, c’est le patient qui prend la parole. Le thérapeute quant à lui interprète son discours.
- La thérapie humaniste ou existentielle : elle se focalise sur le moment présent en prenant en compte ce que le client souhaite réaliser. Le rôle du praticien est de l’aider à développer ses capacités et son potentiel.
- Les thérapies systémiques ou interactionnelles : les troubles mentaux résultent en général des interactions de l’individu avec son entourage. Le consultant est alors invité à changer ses relations avec les autres.
Dans tous les cas, peu importe la forme de thérapie sélectionnée, la séance peut se faire en solo ou en groupe.
Quand consulter un psychothérapeute ?
La déprime et la tristesse sont assez courantes dans la vie. Toutefois, lorsqu’elles persistent sur une longue période, il est parfois nécessaire de demander une aide extérieure pour les gérer. Le recours à la psychothérapie est parfois indispensable, notamment en cas de :
- changement de comportements ;
- problème relationnel avec les autres ;
- dysfonctionnement psychologique ;
- traumatisme mal vécu ;
- colère et anxiété intense et fréquente ;
- sentiment d’impuissance à certaines périodes ;
- abus d’alcool ou de nourritures ;
- difficultés à communiquer ou à se concentrer sur ses tâches habituelles.
Quels sont les bienfaits de la psychothérapie sur la santé mentale ?
La psychothérapie est un moyen naturel permettant de traiter des traumatismes psychologiques ponctuels ou spécifiques. Elle est en effet efficace pour pallier certains problèmes comme :
- les troubles de l’anxiété ;
- la dépression ;
- les phobies ;
- les troubles affectifs (timidité, obsessions, estime, etc.) ;
- les troubles comportementaux ;
- le stress lié à la dépendance ou aux traumatismes ;
- les troubles de l’alimentation.
Le professionnel accompagne également les consultants vers le bien-être et le développement personnel. Sa présence sera aussi d’une grande aide en période de crise ou en cas de changement dans leur vie. Pour cela, il s’appuie sur les ressources personnelles (conscientes et inconscientes) du patient tout en prenant en compte son environnement actuel. Cette forme de thérapie est aussi recommandée pour maîtriser les relations avec soi-même et avec les autres.
Dans l’immédiat, la psychothérapie apporte un sentiment d’apaisement et de réconfort. Le consultant sait qu’il peut bénéficier du soutien et de l’accompagnement d’un professionnel pour avancer dans sa vie et faire face à ses problèmes. Il saura également déterminer les sources de ses problèmes et pourra les résoudre avec plus d’aisance.
Sur le long terme, le patient aura plus confiance en lui. La thérapie sert d’ailleurs à améliorer la qualité de vie, à assouplir sa capacité à changer de comportement et à s’adapter à son environnement. Les échanges permettent aussi de développer la qualité d’écoute et d’observation, de renforcer l’empathie, d’améliorer la communication avec les autres, d’optimiser les ressources personnelles, de modifier les comportements nuisant au bien-être et de favoriser les pensées positives. En outre, c’est un excellent moyen pour soigner les blessures du passé et apprendre à s’ouvrir aux nouvelles opportunités.
Conclusion – FAQ
Peut-on consulter un psychothérapeute à distance ?
La psychothérapie s’adresse aux personnes souffrant de troubles mentaux et psychologiques. La consultation se déroule normalement dans le cabinet du thérapeute. Toutefois, certains praticiens proposent leurs services à distance. Cela permet de réduire les contacts physiques et de faire des économies. C’est aussi la solution à privilégier pour ceux qui manquent de temps ou ont des difficultés à se déplacer.
Comment trouver le bon psychothérapeute ?
Avant de programmer une séance de psychothérapie, il faut d’abord s’assurer d’être prêt et de clarifier ses objectifs et ses attentes. Par conséquent, vous devez comprendre vos malaises et vous préparer physiquement et mentalement. Pour trouver la perle rare, il est conseillé de mener une petite enquête en vous renseignant sur :
- la notoriété du thérapeute ;
- son diplôme ;
- son expérience ;
- son sens humain.
En cas de doute, demandez des références à des personnes de confiance comme vos proches, votre médecin… Puis, comparez les tarifs. La consultation coûte actuellement entre 30 et 100 euros. Il est donc essentiel de faire le point sur le sujet avant de prendre une décision.
Les enfants peuvent-ils suivre une séance de psychothérapie ?
La psychothérapie est indiquée chez l’enfant dans les cas suivants :
- anorexie, convulsion et troubles du sommeil pendant la première enfance ;
- anorexie, troubles du langage, troubles sphinctériens, anxiété, colère pendant la deuxième enfance ;
- troubles névrotiques, difficultés scolaires et troubles psychomoteurs pendant la troisième enfance.
Pendant l’adolescence, il est nécessaire de consulter un psychothérapeute en cas de délinquance et d’anorexie.
Source 1 : https://www.medoucine.com/pratiques/psychotherapies
Source 2 : https://www.ressources-psycho.com/les-avantages-de-la-psychotherapie/
Source 3 : https://www.madmoizelle.com/psychotherapie-choisir-927527
Source 4 : https://www.april.fr/complementaire-sante/guide/psychotherapie
Source 5 : https://www.passeportsante.net/fr/Therapies/Guide/Fiche.aspx?doc=psychotherapies_th